大人こそ遊んだり楽しんだりするべきだと私は考えています。

これは精神疾患という意味でも大きな要素でありストレスを溜めない為に遊ぶ事であったり日々を楽しむ事だったりは大切になると考えています。

遊んだり楽しんだりする事で心にも余裕が生まれ色々な場面で人に対して優しくなれたり力になってあげられたりという要素が生まれてきます。

もちろん、一時的には奥さんかあら遊んでばかりと怒られるかもしれませんが結果として家族間でも奥さんに対して優しくなれたり子供に対して優しくなれたりします。

男性であっても女性であっても心に余裕を作る意味で遊ぶ事であったり遊ぶことを楽しんだり更には日々を楽しんだりする事は精神的にも重要な要素になってくると思います。

子供の社会生活に対しても友達と遊んで楽しむ事は非常に大切な要素だと思いますが、実情を踏まえると子供の社会生活は非常に過酷な要素が多くあると思います。

日本は学歴社会ではないという人もいますが実際は学歴社会であると個人的には考えています。

少しでも良い高校に進学して少しでも良い大学に進学するという環境は変わっていません。

だからこそ、大人が率先して遊び楽しむ事を子供に示す事の大切さも大きな要素になると考えています。

仕事で疲れ切って余裕もない親の背中を子供が見たら子供はどう思うのか？という部分が大切になってくる訳です。

だからこそ、大人こそ遊び楽しみを持つことで少しでも子供に対して夢を与える親であるべきではないかと考える訳です。

でも、現実として言えるのは多くのケースでは仕事で疲れ切っている姿を子供に見せている大人の方が圧倒的に多いのも現実です。

そして、日本の社会システムが生むストレス社会の犠牲になっている人たちが精神疾患などを発病し身体を壊して行くのが日本の社会システムだと思います。

もちろん、仕事が好きな方も多くいて仕事にプライドを持って仕事を楽しみながら生活している人も多くいると思います。しかし、その様な人はごく僅かな少数だと思います。

この大人こそ遊んだり楽しんだりする事の意味というのは日本の社会システムが大人のストレス発散する為の遊びや楽しみが日本社会に一番必要な事だという意味になります。

今の、ストレスフルな社会環境で精神疾患を患ってしまう人は政治だったり企業だったり日本社会を構成している要素の犠牲者だと思います。

そして、国などは社会的な環境は放置し結婚の晩婚化などで少子化が生まれていると勝手な解釈をした考えの元で金銭的な補助をするだけで本質的な部分を放置しているから少子化が進んでいく訳です。

親になる大人が仕事に追われて遊ぶ暇もなければ楽しいと感じられることが限られている中で子供を作るという選択肢が生まれるかといえば生まれないと思います。

そして、20年後や30年後の日本の社会システムを考えれば人口が減っている事で今以上に過酷な社会情勢になっている事が考えられますし税金の負担も今以上になる事も予想できますので子供の未来を考えて子供を作らないという選択肢をする人が増えていると考えるべきだと思います。

だからこそ「大人こそ遊べ」「大人こそ楽しめ」という言葉に象徴される様な社会環境を構築して行く必要があると考えている訳です。

本当に「大人こそ遊べ」「大人こそ楽しめ」の社会が成立していればストレスケアなんて考えなくて良い訳ですし「大人こそ遊べ」「大人こそ楽しめ」の社会が成立していれば精神疾患を発病する人も減っていく社会が構成されて行くと思います。

そして、素晴らしい社会環境を描ける国であれば少子化問題も解決出来ると思います。

私は常に環境問題から派生している資源の問題に対する世界中のトレンドに対して疑問符を感じ

ながらニュースを見ています。

この資源という問題に関して言えば精神疾患の薬の中にも枯渇する可能性を秘めている資源を使った薬などもありひと事とは言えない要素も多々あります。

また、コーヒー豆に関しても収穫量が減っている事や日本国内の物価高や円安の影響などで大きく値上がりしていたりもしますが、コーヒー豆も2050年ごろには収穫できない環境になってくるだろうという予測も出ています。

そして、世界中で環境対策として焦点が当てられているのが自動車に対する政策になってきました。

この自動車に対するE V化を進める事に関しては私自身に意見として反対です。

その大きな理由が自動車のE V化に不可欠なリチウムイオンバッテリーですがリチウムという部質は限られて資源であり中国とアメリカにしか資源として埋蔵されていない部質ですが既に中国では国をあげて自動車の電動化を進め中国国内に留まらず世界中でE V自動車を販売してきたことで中国に埋蔵されているリチウム資源の半分以上は既に枯渇したと言われています。

仮に世界中の自動車がE V化されるとリチウム資源は完全に枯渇します。但し、リチウムイオンバッテリーは再利用も実は可能ですが再利用するための費用がネックでもありますし再利用したバッテリーは充電可能な電力が低下するなど課題も多くあります。

そして、仮にリチウムイオンバッテリーが高額化すれば自動車だけでなく生活に欠かせない用途で私たちはリチウムイオンバッテリーを使用していたりします。例えばスマホやノートパソコンなどです。

そして、電動化できるのは自動車と原付バイクぐらいで多くの燃料を必要とする航空機や船舶と大型バイクなどは電動化出来ません。

その様な要素を考えると環境に優しい石油に変わる代替燃料の開発を促進していく方が理想的になります。

この、自動車における問題は深刻で外車は船舶で輸入されますがメルセデスもアウディもB M WもE Vだけが売れ残りモデルチェンジなどで販売できなくなった車がゴミ箱行きになってしまっているのも実情であり現実です。

だからこそ、資源に頼らない代替燃料の開発を促進させてワールドスタンダードな形の燃料を作ることで自動車だけでなくバイクや船舶、飛行機までカバーする事で得られる環境対策の方が理に適った考え方になると個人的には考えています。

もし、石破総理が環境問題を考えるときに石破総理の一番の得意分野である軍事分野を考えた時に自衛隊が訓練時にどれだけのC O２を排出しているのか？軍事的な部分でE V化出来る要素がどれだけあるのか？を、考えていただければE V化がどれだけ無意味な形なのかに気がつくと思います。

石破総理が、その部分に気が付けば大々的に日本はE Vではなく環境に配慮した環境対策型の燃料開発をバックアップし2030年までに実用化を目指し自動車やバイクなどに限らず船舶や飛行機にも対応し自衛隊を含め各国の軍事分野に対しても環境型燃料の使用を促していく。と、大々的に発表して石破内閣が目指している方針を定めた方が良いとは思います。

国をあげて本気で燃料開発をするならば自衛隊でテストをする事も可能にして航空自衛隊の戦闘機で使えるか？海上自衛隊の船舶で使えるか？陸上自衛隊の車両で使えるか？全ての分野でテスト可能な訳ですから得意分野を活かした政策を打ち出せば良いと思います。

全ての分野で優れた総理大臣なんて皆無だと思うので無理して苦手な部分で勝負しようと考えない方が国民の為にもなりますし石破政権の為にもなると思います。

前回のブログで、ヒーリングミュージックの多くはパソコンなどで作られているデジタル音源からなるサウンドであって線で示すと一本の線の様な形であるという話と人が演奏してする音楽や歌っている音楽を線として表すと波打ち線になるという感じの内容を記載させていただきました。

この話の中の続きの様な形ですが、脳が求めている癒しという意味では波打ち線になる人間が歌や演奏をする音楽の形が脳にとっては癒しの効果があります。

逆にデジタル音源で作られたヒーリングミュージックなどの音楽は脳にとってはストレスになります。

でも、YouTubeなどヒーリングビュージックで癒しの効果を感じている人も多くいるとは思います。

これこそが脳の表と裏なのです。

そして、このデジタル音源で作られているヒーリングミュージックを脳の面でも裏でも癒しの効果に繋げる方法があり人が聞き取れないような音量で楽器の演奏や歌というかハミングのような形で加えると一気に脳はストレスという受け止めから癒しという受け止めに変わります。

でも、この演奏やハミングが人間の耳で聞き取れる場合は誰でもわかると思いますが人間が聞き取れない非常に小さい音量で隠れていても同じ効果が得られる訳です。

これも脳の裏と表になる訳です。

人間は全ての面において人それぞれの違いはもちろんありますが基本的に100％の認識能力が実力は出せません、最高でも90％以下の能力しか出せない様に脳が制御しています。

しかし、脳の認識能力というのは120％という人もいれば200％近くの認識能力があるという脳科学者もいます。どちらにしても、私たちが感じられる要素以上の能力が脳には備わっている事が実証されています。

なので、人間の耳で聞こえないレベルの音でも脳はしっかりと聞き取っている訳であり脳の働きとしては「人の声が入っている」と、認識できるので小さな音でも癒しの効果は得られている訳です。

もう、70年とか80年前になりますがアメリカの脳科学者が全米で公開される映画を10地区に人間には識別出来ない短い広告を入れる実験を行いました。広告なしの地域からハンバーガーの広告を入れた地域、コーラの広告を入れた地域、ポテトの広告を入れた地域など地域ごとに食べ物の違う広告をいれた実験をしました。その結果、広告を入れた地域で示した食べ物の消費量が広告なしの地域と比べ5倍から10倍に増えたそうです。

脳の仕組み的な部分に関して言えば今でも解明されていない要素は非常に多い訳ですが少なからず言えることとしては人間が認識できている事だけではなく人間には識別出来ない要素に関しても脳はしっかりと識別しているという事は確実です。

この様な、脳の裏と表という部分の話をしているかといえば精神疾患というのも脳の神経伝達部質の異常からなる病気であって脳の内科的な疾患とも言える訳です。

実は、精神疾患の仕組みも全てが解明されている訳ではなく判明されていない部分も多くあるのも事実ではあります。

そして、精神疾患に陥る原因というのも完全に解明されている訳ではなくストレスの影響や疲労などで脳の伝達部質の異常が起こるという考えも臨床的な意味合いでは言われていますが科学的な要素で判明しているかといえば判明していない分野でもあります。

ただ、人間にとってストレスを抱えることで身体の異常が発生しやすくなるという部分に関しては科学的に証明されています。

人間がストレスを識別できる状況になるという事は脳が抱えるストレスは更に大きい訳ですので精神疾患と強い結びつきがあるという要素は確実に言えると個人的には考えてます。

私は精神系と言いますかメルタル系に対応したカウンセラー資格と音楽療法士や音楽療法カウンセラーの資格を有しています。

私としては精神疾患を抱えたピアカウンセラーとして必要とされたいと言う思いがありましたのでオールジャンルに対応した資格である必要も無かったという部分もありました。音楽療法士や音楽療法カウンセラーの資格もピアカウンセラーとしてプラスになると考えて音楽療法氏と音楽療法カウンセラーの資格も取りました。

今回は音楽療法の要素から少し音楽療法に関するお話をしたいと思います。

その前に私はピアカウンセラーであると共に音楽家としての一面もあります。基本的には全てできますと言いますか作詞・作曲・アレンジ（編曲）・M I X・マスタリングまで私だけで全てに対応することが可能になるだけの知識と実績もあります。

その様な意味合いにあってコロナの流行で音楽にも大きな変化が起きました。コロナ前はロックを主体にバンドサウンドを私は得意としていた為にバンドサウンドの制作依頼が多かったのですがコロナ後にはバンドサウンドは消え去りヒーリングミュージックの依頼が増えました。

しかし、音楽療法カウンセラーや音楽療法士の資格を習得するための勉強をしていたら今までヒーリングミュージックだと思っていたサウンドはヒーリングミュージックではなく脳に対してはストレスミュージックになっている事に気が付きました。

でも、ヒーリングミュージックをYouTubeなどで聞いて癒されている方も多いと思いますが人間の脳というのは非常に柔軟な対応をしてくれる思考があり脳がヒーリングミュージックに対してストレスと判断していても本人が癒されるとか落ち着くという感情を持って聞く事で表面上はリラックス効果などを脳は与えてくれるのでヒーリングミュージックが完全にダメという意味でもないので分かり難い部分になる訳です。

本津の癒しを求めたいのであればゴスペルやクラッシックを聞くことをお勧めします。そして科学的な分析からクラッシックの中でもベートーベンの作品には鎮静効果があるとされていて心地良い眠りを得られるというエビデンスもあります。

ここで問題になるのが、YouTubeとかで聞くヒーリングミュージックとゴスペルやクラッシックの違いは何か？という部分になってきます。

非常に簡単な理由ですが、ゴスペルなどは人間が歌っています。

クラッシックはオーケストラなどが演奏しています。

ヒーリングミュージックと言われる多くは一部の例外を除きデジタルツールで制作されています。

ゴスペルもクラッシックも人間が歌ったり演奏したりしているのに対しでヒーリングミュージックの多くはM I D Iというデジタル音源から作られているという違いです。

人間には100％完璧な歌であっても楽器の演奏も出来ないそうです。

これは音楽の話に留まらずスポーツにしても何にしても同じことが言えるらしいですが人間が発揮出来るのは100％実力に対して90％までしか出せないそうです。

話は脱線しますがドジャースの大谷選手の記録は最高でも90％未満の実力で出した記録という事もできます。

話を音楽に戻しまして、P Cなどで制作した音源は100％完璧に仕上がった音楽になりますが100％の音楽を線で表すと一直線の線になります。

逆に、人間が歌ったり演奏したりした音楽というのは90％未満の歌や演奏から作られているので線で表すと上下に波を打つような線になります。この波打ち線を「揺らぎ線」と専門的には呼びますが、この揺らぎ要素こそが人間の脳に対してリラックスさせる効果がある訳です。

例えば、海の波の音や川のせせらぎ音や風の音や木々が揺れる音など自然の音は色々な場面で変化する音なので乱れてしまっている音になりこの乱れ音こそが人間の脳に対して一番良いリラックス効果を生む方法になります。

まぁ、寒い時期にはなりますが時々でも良いので暖かい服装で散歩でもして生活音も含め周囲の音を楽しむ事が重要だと思います。

もちろん、散歩していれば電車の騒音であったり車の騒音などもありますが今、今、今と考えていくと雑音も含めて一瞬一瞬同じ音を聞く事は今後100年生きていても聞く事はないので、その一瞬の音楽を楽しみつつ散歩も取り入れて身体を動かす事で精神的なストレスケアとしても非常に優れてた方法だと思いますので一瞬一瞬が齎してくれるサウンドを楽しむのも大事だと思います。

今の社会環境の中で生活していると誰しもが多少のストレスを抱えて生きていると思います。

そして、人間はストレスを抱えていると色々な警告など気が付かない間に現れてきたりします。

その一番多い例がお菓子を食べるという症状だったりします。

人間の身体や脳の仕組みというのは複雑であり素晴らしい自己回復機能にも優れた仕組みで人間の身体や体調は維持されていてウイルスが身体に中に入れば体温を上げてウイルスと対峙するような仕組みになっていたり咳とかでウイルスを吐き出そうとしたりするのと同じようにストレスを感じた時にも人間の身体は甘いものを食べたり逆に塩味のお菓子を食べたりしてストレスに対応しようとします。

逆に言えば、ストレスが溜まってくると急に甘いお菓子や塩味のお菓子が食べたくなる症状が現れてくるという症状が出てくるので自分自身でストレスを感じていなくても急にお菓子を食べる様になったりするという症状はストレスが溜まっているサインでもありますので注意が必要になります。

この様な症状が現れた時に一番有効になってくる対策がミルクココアになります。

ただ、ココアをお湯で作ってしまうとココアの効果を落としてしまいますので出来る限り牛乳を使ってココアを作ると牛乳の良い部分とココアの良い部分が合わさりますのでより有効な形でココアを摂取出来ます。

この牛乳で作るミルクココアはストレス対策として一番有効だと言われている方法で牛乳のカルシュウムとココアのGABA成分などの効果でストレスを大幅に軽減できると言われています。

他にも、寝る前にミルクココアを飲む事により睡眠の質の向上にも役に立つという研究結果も出ていたりします。

もちろん、ココアは薬ではありませんので薬を既に飲んでいる方はしっかり処方通りに薬を飲んでもらいプラスしてココアでリラックスし睡眠薬などを飲んだ後にココアを飲んでリラックスした状態で布団に入るのも良い方法だと思います。

私もミルクココアは大好きではありますが、それ以上に塩味系のスナック菓子が凄く好きなのでスナック菓子食べています。でも、スナック菓子も今の物価高で値上がりしているので困りものですが食べてしまいます。おかげさまで結構太りましたが・・・

ココアを勧めていながらお前はスナック菓子食べている訳ですね！と、言われると反論は出来ませんがココアに関しては今でも多くの研究が進んでいるように今言われている要素以外にも隠れた効果もあり得るのではないかという要素踏まえて世界中で未だに研究課題とされているのがココアなのです。

今回、ココアを題材とさせて頂いたのは「ココアを飲みましょう」と言う意図ではなくココアのリラックス効果に関する要素を取り上げさせていただきました。

なので、チョコレートが好きな人はチョコレートを食べるのも良いと思いますし、クッキーが好きな人はクッキーを食べれば良いと思いますし、ポテトチップスなどが好きな人はポテトチップスを食べれば良いと思います。一番良いのは身体が欲する物を食べるのが基本だとは思います。

ただ注意するべき点は食生活が乱れてしまったりすると身体が酸化してきますので注意が必要にはなります。身体が酸化するとストレスが溜まりやすくなってしまったり風邪を引きやすくなったり体力が落ちたり免疫も落ちたりして良い事がありません。

身体を酸化させない方法としてはビタミンCが一番有効とされていて私はビタミンCのサプリメントを毎食後と寝る前に飲んでいます。