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うつ病とうつ気分の違い
うつ病とうつ気分はどちらも同じ「気分が落ち込んでいる状態：を指しますがその程度や持続期間、日常生活絵の影響などや原因や治療の必要性などで変わります。
うつ気分は一時的な気分の落ち込みを指し誰もが経験する自然な感情の落ち込みや有綱状況を指します。
うつ気分は心の風邪と言われうつ病とは違います。
うつ気分の特徴として原因が明確な場合が多く「失恋した」「嫌な事があった」などがあります。
そして期間も短く数日程度で自然に回復します。
症状も軽く趣味などで改善することもあります。
この様なことからうつ気分は病気と定義されず心の風邪と言われています。
今度は病気としてのうつ病ですが脳の機能の不調により精神的身体的な症状が長く続き日常性格に大きな影響をもたらす病気です。
特徴は原因が不明確である場合が多く特定の出来事がないのに気分が落ち込んでしまい2週間から1ヶ月も続く場合もあります。
日常生活でも「仕事にいけない」「人との交流を避ける」などの症状もあります。
症状も重く「好きなことをしても楽しめない」「何をしても楽しめない」など意志の力で治そうとしても難しく専門的な治療が必要となります。
これがうつ病とうつ気分の大きな差になります。
誰しもがうつ気分にはなりますがうつ病の特徴は理由も無く気分が落ち込んでしまう場合や突然動く気力がなくなるなどの症状が出る場合もあります。
私は気分が落ち込むより先にベッドから起き上がる気力が出ませんでした。
このうつ病自体は3ヶ月程度である程度回復はしますが数ヶ月で再発します。
そのように再発を繰り返すことで社会から断裂されてしまい長い期間の治療が必要になる場合が非常に多くあります。
うつ気分というのは誰もが経験するような感情の落ち込みですので1週間程度で改善する場合が多いです。
逆にうつ病というのは脳の機能不全から気持ちの落ち込みが起こります。
うつ病の原因の多くはストレスが原因とされストレスが要因となって脳の機能不全が発生してしまい鬱病になる訳です。
時々、うつ病患者に怠け病などという人もいますがうつ病というのはれっきとした病気であり脳の機能不全による疾患です。
もし気持ちが落ち込む症状が2週間以上続く場合はカウンセリングを受ける事や精神科・心療内科などに相談をする基準としてはが大体2週間ぐらいと言われています。
「うつ気分は心の風邪」と定義され「うつ病は精神疾患」と定義されます。
カウンセリングをすれば、「うつ気分」なのか「うつ病」なのかの判断は私達 NEED ROOMでは可能ですので気になった方はご相談下さい。
うつ病とうつ気分はどちらも同じ「気分が落ち込んでいる状態：を指しますがその程度や持続期間、日常生活絵の影響などや原因や治療の必要性などで変わります。
うつ気分は一時的な気分の落ち込みを指し誰もが経験する自然な感情の落ち込みや有綱状況を指します。
うつ気分は心の風邪と言われうつ病とは違います。
うつ気分の特徴として原因が明確な場合が多く「失恋した」「嫌な事があった」などがあります。
そして期間も短く数日程度で自然に回復します。
症状も軽く趣味などで改善することもあります。
この様なことからうつ気分は病気と定義されず心の風邪と言われています。
今度は病気としてのうつ病ですが脳の機能の不調により精神的身体的な症状が長く続き日常性格に大きな影響をもたらす病気です。
特徴は原因が不明確である場合が多く特定の出来事がないのに気分が落ち込んでしまい2週間から1ヶ月も続く場合もあります。
日常生活でも「仕事にいけない」「人との交流を避ける」などの症状もあります。
症状も重く「好きなことをしても楽しめない」「何をしても楽しめない」など意志の力で治そうとしても難しく専門的な治療が必要となります。
これがうつ病とうつ気分の大きな差になります。
誰しもがうつ気分にはなりますがうつ病の特徴は理由も無く気分が落ち込んでしまう場合や突然動く気力がなくなるなどの症状が出る場合もあります。
私は気分が落ち込むより先にベッドから起き上がる気力が出ませんでした。
このうつ病自体は3ヶ月程度である程度回復はしますが数ヶ月で再発します。
そのように再発を繰り返すことで社会から断裂されてしまい長い期間の治療が必要になる場合が非常に多くあります。
うつ気分というのは誰もが経験するような感情の落ち込みですので1週間程度で改善する場合が多いです。
逆にうつ病というのは脳の機能不全から気持ちの落ち込みが起こります。
うつ病の原因の多くはストレスが原因とされストレスが要因となって脳の機能不全が発生してしまい鬱病になる訳です。
時々、うつ病患者に怠け病などという人もいますがうつ病というのはれっきとした病気であり脳の機能不全による疾患です。
もし気持ちが落ち込む症状が2週間以上続く場合はカウンセリングを受ける事や精神科・心療内科などに相談をする基準としてはが大体2週間ぐらいと言われています。
「うつ気分は心の風邪」と定義され「うつ病は精神疾患」と定義されます。
カウンセリングをすれば、「うつ気分」なのか「うつ病」なのかの判断は私達 NEED ROOMでは可能ですので気になった方はご相談下さい。
うつ病とうつ気分はどちらも同じ「気分が落ち込んでいる状態：を指しますがその程度や持続期間、日常生活絵の影響などや原因や治療の必要性などで変わります。
うつ気分は一時的な気分の落ち込みを指し誰もが経験する自然な感情の落ち込みや有綱状況を指します。
うつ気分は心の風邪と言われうつ病とは違います。
うつ気分の特徴として原因が明確な場合が多く「失恋した」「嫌な事があった」などがあります。
そして期間も短く数日程度で自然に回復します。
症状も軽く趣味などで改善することもあります。
この様なことからうつ気分は病気と定義されず心の風邪と言われています。
今度は病気としてのうつ病ですが脳の機能の不調により精神的身体的な症状が長く続き日常性格に大きな影響をもたらす病気です。
特徴は原因が不明確である場合が多く特定の出来事がないのに気分が落ち込んでしまい2週間から1ヶ月も続く場合もあります。
日常生活でも「仕事にいけない」「人との交流を避ける」などの症状もあります。
症状も重く「好きなことをしても楽しめない」「何をしても楽しめない」など意志の力で治そうとしても難しく専門的な治療が必要となります。
これがうつ病とうつ気分の大きな差になります。
誰しもがうつ気分にはなりますがうつ病の特徴は理由も無く気分が落ち込んでしまう場合や突然動く気力がなくなるなどの症状が出る場合もあります。
私は気分が落ち込むより先にベッドから起き上がる気力が出ませんでした。
このうつ病自体は3ヶ月程度である程度回復はしますが数ヶ月で再発します。
そのように再発を繰り返すことで社会から断裂されてしまい長い期間の治療が必要になる場合が非常に多くあります。
うつ気分というのは誰もが経験するような感情の落ち込みですので1週間程度で改善する場合が多いです。
逆にうつ病というのは脳の機能不全から気持ちの落ち込みが起こります。
うつ病の原因の多くはストレスが原因とされストレスが要因となって脳の機能不全が発生してしまい鬱病になる訳です。
時々、うつ病患者に怠け病などという人もいますがうつ病というのはれっきとした病気であり脳の機能不全による疾患です。
もし気持ちが落ち込む症状が2週間以上続く場合はカウンセリングを受ける事や精神科・心療内科などに相談をする基準としてはが大体2週間ぐらいと言われています。
「うつ気分は心の風邪」と定義され「うつ病は精神疾患」と定義されます。
カウンセリングをすれば、「うつ気分」なのか「うつ病」なのかの判断は私達 NEED ROOMでは可能ですので気になった方はご相談下さい。
うつ病とうつ気分はどちらも同じ「気分が落ち込んでいる状態：を指しますがその程度や持続期間、日常生活絵の影響などや原因や治療の必要性などで変わります。
うつ気分は一時的な気分の落ち込みを指し誰もが経験する自然な感情の落ち込みや有綱状況を指します。
うつ気分は心の風邪と言われうつ病とは違います。
うつ気分の特徴として原因が明確な場合が多く「失恋した」「嫌な事があった」などがあります。
そして期間も短く数日程度で自然に回復します。
症状も軽く趣味などで改善することもあります。
この様なことからうつ気分は病気と定義されず心の風邪と言われています。
今度は病気としてのうつ病ですが脳の機能の不調により精神的身体的な症状が長く続き日常性格に大きな影響をもたらす病気です。
特徴は原因が不明確である場合が多く特定の出来事がないのに気分が落ち込んでしまい2週間から1ヶ月も続く場合もあります。
日常生活でも「仕事にいけない」「人との交流を避ける」などの症状もあります。
症状も重く「好きなことをしても楽しめない」「何をしても楽しめない」など意志の力で治そうとしても難しく専門的な治療が必要となります。
これがうつ病とうつ気分の大きな差になります。
誰しもがうつ気分にはなりますがうつ病の特徴は理由も無く気分が落ち込んでしまう場合や突然動く気力がなくなるなどの症状が出る場合もあります。
私は気分が落ち込むより先にベッドから起き上がる気力が出ませんでした。
このうつ病自体は3ヶ月程度である程度回復はしますが数ヶ月で再発します。
そのように再発を繰り返すことで社会から断裂されてしまい長い期間の治療が必要になる場合が非常に多くあります。
うつ気分というのは誰もが経験するような感情の落ち込みですので1週間程度で改善する場合が多いです。
逆にうつ病というのは脳の機能不全から気持ちの落ち込みが起こります。
うつ病の原因の多くはストレスが原因とされストレスが要因となって脳の機能不全が発生してしまい鬱病になる訳です。
時々、うつ病患者に怠け病などという人もいますがうつ病というのはれっきとした病気であり脳の機能不全による疾患です。
もし気持ちが落ち込む症状が2週間以上続く場合はカウンセリングを受ける事や精神科・心療内科などに相談をする基準としてはが大体2週間ぐらいと言われています。
「うつ気分は心の風邪」と定義され「うつ病は精神疾患」と定義されます。
カウンセリングをすれば、「うつ気分」なのか「うつ病」なのかの判断は私達 NEED ROOMでは可能ですので気になった方はご相談下さい。
うつ病とうつ気分はどちらも同じ「気分が落ち込んでいる状態：を指しますがその程度や持続期間、日常生活絵の影響などや原因や治療の必要性などで変わります。
うつ気分は一時的な気分の落ち込みを指し誰もが経験する自然な感情の落ち込みや有綱状況を指します。
うつ気分は心の風邪と言われうつ病とは違います。
うつ気分の特徴として原因が明確な場合が多く「失恋した」「嫌な事があった」などがあります。
そして期間も短く数日程度で自然に回復します。
症状も軽く趣味などで改善することもあります。
この様なことからうつ気分は病気と定義されず心の風邪と言われています。
今度は病気としてのうつ病ですが脳の機能の不調により精神的身体的な症状が長く続き日常性格に大きな影響をもたらす病気です。
特徴は原因が不明確である場合が多く特定の出来事がないのに気分が落ち込んでしまい2週間から1ヶ月も続く場合もあります。
日常生活でも「仕事にいけない」「人との交流を避ける」などの症状もあります。
症状も重く「好きなことをしても楽しめない」「何をしても楽しめない」など意志の力で治そうとしても難しく専門的な治療が必要となります。
これがうつ病とうつ気分の大きな差になります。
誰しもがうつ気分にはなりますがうつ病の特徴は理由も無く気分が落ち込んでしまう場合や突然動く気力がなくなるなどの症状が出る場合もあります。
私は気分が落ち込むより先にベッドから起き上がる気力が出ませんでした。
このうつ病自体は3ヶ月程度である程度回復はしますが数ヶ月で再発します。
そのように再発を繰り返すことで社会から断裂されてしまい長い期間の治療が必要になる場合が非常に多くあります。
うつ気分というのは誰もが経験するような感情の落ち込みですので1週間程度で改善する場合が多いです。
逆にうつ病というのは脳の機能不全から気持ちの落ち込みが起こります。
うつ病の原因の多くはストレスが原因とされストレスが要因となって脳の機能不全が発生してしまい鬱病になる訳です。
時々、うつ病患者に怠け病などという人もいますがうつ病というのはれっきとした病気であり脳の機能不全による疾患です。
もし気持ちが落ち込む症状が2週間以上続く場合はカウンセリングを受ける事や精神科・心療内科などに相談をする基準としてはが大体2週間ぐらいと言われています。
「うつ気分は心の風邪」と定義され「うつ病は精神疾患」と定義されます。
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メニューに関して
私達は群馬県の高崎市に拠点を構えるオンラインカウンセリングルームです。
オンラインカウンセリングの利点は群馬の高崎に拠点があっても47都道府県全ての方がカウンセリングを自宅や自身のリラックス出来る場でインターネット環境があればカウンセリングを受けられます。
そして、料金面に関しても店舗を構えないことで店舗を構えるカウンセリングルームと比べてリーズナブルな価格でご提供させていただいております。
ただ、カウンセリング料金というのは保険などの適応もありませんし自立支援なども使えませんので金額的には高いと感じる人も多くいると思います。
そして、私達の価格設定はオンラインカウンセリングの平均価格としては少し高い設定になっているかもしれません。
その理由としては、精神疾患を患うカウンセラーが自らカウンセリングをすることでメンタルや精神状態を考慮したカウンセリングでステレス軽減を目的にするメンタルカウンセリングという一般的なカウンセラーが行わない領域のカウンセリングを行うために少し価格設定突シテは高めに設定かも知れません。
私達のカウンセリングメニューとしては低価格の1人１回利用可能なお試しカウンセリングというメニューを1650円でご提供しています。
その他に、精神疾患を患っていない人向けには一般カウンセリングという形で私達としては一番高い設定のメニューにはなりますがストレスの軽減やメンタルのバランスを整える事を最重要視したカウンセリングメニューがあります。
そして、精神疾患を患う方限定のメニューもご用意していて私達のメニューの中では一番安くご提供させていただいているメニューですが精神疾患の方の悩みや苦しみというのは精神疾患を患っている人にしか分かりません。その様な意味でも精神疾患を患うカウンセラーがカウンセリングを行うのは海外では一般的なカウンセリングです。
その他にも、お試しカウンセリングで精神疾患の疑いありと判断した場合は次回から精神疾患メニューをご案内しています。
ここ最近、精神疾患患者が急速に増えていて精神科や心療内科の受診が難しくなっていますので病院受診までのフォーローアップも精神疾患を患う人向けのメニューで対応させていただいております。
最後に、精神疾患を患っている人のご家族の相談も受けております。
どうしても、精神疾患を患う人のご家族は本人との接し方など困ることも多くあると思いますのでその様な要素のバックアップや精神疾患でなくても引きこもりなどの相談も受けています。そして、私自身が登校拒否でしたので登校拒否のお子様を持つご両親の相談も対応させていただいております。
この様に、私達は自身の経験を最大限活かした経験者だからできるカウンセリングを提供するためオンラインカウンセリングの価格帯というより店舗方のカウンセリングルームの価格に近い価格設定にはなりますが実体験を活用したカウンセラーは数少ないと想いますので当メンタルカウンセリングNEED ROOMをご活用ください。
私達は群馬県の高崎市に拠点を構えるオンラインカウンセリングルームです。
オンラインカウンセリングの利点は群馬の高崎に拠点があっても47都道府県全ての方がカウンセリングを自宅や自身のリラックス出来る場でインターネット環境があればカウンセリングを受けられます。
そして、料金面に関しても店舗を構えないことで店舗を構えるカウンセリングルームと比べてリーズナブルな価格でご提供させていただいております。
ただ、カウンセリング料金というのは保険などの適応もありませんし自立支援なども使えませんので金額的には高いと感じる人も多くいると思います。
そして、私達の価格設定はオンラインカウンセリングの平均価格としては少し高い設定になっているかもしれません。
その理由としては、精神疾患を患うカウンセラーが自らカウンセリングをすることでメンタルや精神状態を考慮したカウンセリングでステレス軽減を目的にするメンタルカウンセリングという一般的なカウンセラーが行わない領域のカウンセリングを行うために少し価格設定突シテは高めに設定かも知れません。
私達のカウンセリングメニューとしては低価格の1人１回利用可能なお試しカウンセリングというメニューを1650円でご提供しています。
その他に、精神疾患を患っていない人向けには一般カウンセリングという形で私達としては一番高い設定のメニューにはなりますがストレスの軽減やメンタルのバランスを整える事を最重要視したカウンセリングメニューがあります。
そして、精神疾患を患う方限定のメニューもご用意していて私達のメニューの中では一番安くご提供させていただいているメニューですが精神疾患の方の悩みや苦しみというのは精神疾患を患っている人にしか分かりません。その様な意味でも精神疾患を患うカウンセラーがカウンセリングを行うのは海外では一般的なカウンセリングです。
その他にも、お試しカウンセリングで精神疾患の疑いありと判断した場合は次回から精神疾患メニューをご案内しています。
ここ最近、精神疾患患者が急速に増えていて精神科や心療内科の受診が難しくなっていますので病院受診までのフォーローアップも精神疾患を患う人向けのメニューで対応させていただいております。
最後に、精神疾患を患っている人のご家族の相談も受けております。
どうしても、精神疾患を患う人のご家族は本人との接し方など困ることも多くあると思いますのでその様な要素のバックアップや精神疾患でなくても引きこもりなどの相談も受けています。そして、私自身が登校拒否でしたので登校拒否のお子様を持つご両親の相談も対応させていただいております。
この様に、私達は自身の経験を最大限活かした経験者だからできるカウンセリングを提供するためオンラインカウンセリングの価格帯というより店舗方のカウンセリングルームの価格に近い価格設定にはなりますが実体験を活用したカウンセラーは数少ないと想いますので当メンタルカウンセリングNEED ROOMをご活用ください。
24時間ご予約対応可能
メンタルカウンセリングとは
私達、はメンタルカウンセリングNEED ROOMとしてメンタルと言いますか心の問題に特化したカウンセリングルームになります。
メンタルに特化しているというと難しく考えてしまう人も多くいると思いますが心の中にある疲労を少しでも軽減するストレスを少しでも軽減する事を主な目的としています。
一般的にストレス症状として多くあるのが愚痴や不満などがメンタルの疲れとして現れやすい症状の一つになります。
更に分かり易く説明をするとメンタルとかストレスには人それぞれ大きさに違いがありますが許容出来るタンクが存在していると考えてみて下さい。
愚痴や不満が溜まっている状況というのはストレスタンクの6割ぐらいが埋まっている状況ですので早期にメンタルの状況を整えるには6割ぐらいの状態でカウンセリングを受けてれば3割とかに減らす事ができます。
そして、悩み混んでしまって日々辛い状態とかになってしまうとストレスタンクの8割ぐらいは埋まってきてしまいます。
ここまで悪化させてしまうと1回のカウンセリングではストレスタンクを減らすことが出来ませんので複数回のカウンセリングで3割ぐらいのストレスタンクの状況に落ち着かせていく感じになります。
そして、その様な状態を放置すると精神疾患を患う大きな要因になります。
精神疾患を患いなから仕事をしている人も多くいますが精神疾患というのは薬を飲んでいても症状が悪化してしまう事や別の症状が現れるなどを繰り返す疾患なので基本的に完治はありません。
私達は、精神疾患に陥る前にメンタルのバランスをとる事で精神疾患患者を減らしていきたいという想いが強くあります。
だからこそ、オンラインカウンセリングを導入して全国の人に対してメンタルカウンセリングの意味を伝えています。
され、ここで感じた人もいると思いますがカウンセリングを受けてもストレス0になぜならないのか？という疑問を持つ人も多いと思います。
人間はストレスを0にする事は神様でも出来ません。
これは、人間の持つ脳内のバランスがあり幸福ホルモンと呼ばれているホルモンとストレスホルモンと呼ばれているホルモンがバランスをとります。
分かり易く説明すると、シーソーをイメージしてもらうと良いと思いますが人間のメンタルは幸福ホルモンとストレスホルモンが平行になるのがメンタルとして一番いい状態です。
仮にストレスが0になればバランスが崩れて逆にメンタルに対して悪影響を及ぼしてしまします。
精神疾患で言えば躁病の様な状況になる訳です。
病気じゃなくても、能天気な人や空気を読まない人は基本的に少し幸福ホルモンが勝っている状態でバランス的には少し崩れている状態です。
そのメンタルシーソーのバランスを整えるカウンセリングルームがNEED ROOMの役割だと考えています。
ストレスは誰にでもあります
私達、メンタルカウンセリングNEED ROOMは名前の通りメンタルと言いますか精神的な要因に対するカウンセリングを行なっています。
ストレスと言っても人によって様々ですが、「不満や愚痴が溜まる」「不安で夜も寝られない」「日々悩み事が増える」「誰にも言えない弱みがある」とかは既にストレスが溜まっている状態になります。
このような、問題を抱えている人が日本中探せば8割9割の方が悩んでいるのではないかと推察します。
「不満や愚痴が溜まる」のも仕事関係なのか人間関係なのか家族関係なのかと色々な原因が考えられ適切なカウンセリングを受けられればストレスの軽減に繋がります。また、不満や愚痴を吐き出すだけでもストレスの軽減に繋がっていきます。
「不安で夜も寝られない」少し大袈裟に書きましたが不安で悩んでいる方は大勢いると思います。もちろん、物価高など私達にはどうにもできない問題も多々ありますが不安というテーマにおいて1人で考えてしまうから不安に陥ります。少なくとも私達は不安を共有して2人で不安の解消法や不安の軽減方を考えていきます。
「日々悩み事が増える」ある意味私も同じかもしれません。
でも、悩みもストレスのサインである為に解決するべき課題で1つ1つの課題を不安と同じでカウンセリングを通じて共に考え1つ1つの悩みや課題を減らしていく事が大事です。1人で悩むのは答えを導ける人なら大丈夫ですが1人で答えを導き出せる人は少ないので1人ではなく2人で考える事が重要だと思います。
「誰にも言えない弱みがある」この問題を抱えている人の多くは自己顕示欲の強い人が多いです。
他の人には弱音を見せられない完璧な人間を演じていたりする人が多く抱える問題です。
個人的に完璧な人間を目指そうとする人は嫌いではありませんが実は完璧な人など存在しません。
それが誰にも言えない弱みや弱音です。人前で隠したい気持ちは理解出来ますが弱みや弱音も吐き出していかないと精神疾患や他の病気などに繋がっていきますので個人情報が管理され、しかもオンラインカウンセリングの NEED ROOMにご相談ください。
その他にも精神疾患を抱えている人や家族内に精神疾患を患っている人がいる場合も多くの悩みを抱えてしまいます。
他にも、子供の登校拒否に悩むご両親なども多くいると思います。
そのような、誰しもが抱えるストレス問題から精神疾患や登校拒否などメンタル的な要因の相談に特化しているのが私達メンタルカウンセリング「NEED ROOM」になります。
腸内環境を整えよう
腸内環境を整えることでストレスの軽減や精神疾患への影響や睡眠の改善など腸内環境と精神的な要因は大きく繋がっています。
腸内環境を整える為には発酵食品・食物繊維の多い食品・乳製品やココアとカルピスなども腸内環境を整える作用があります。
腸内環境を整えるにはせきそ正しい生活やストレスの軽減そして有酸素運動など食品以外でも腸内環境が改善していきます。
私自身も納豆やココアやカルピスを寝る3時間毎ぐらいに飲んでいます。
この大きな要因になっているのが腸内環境によってセロトニンの生成に変わってしまい腸内環境が良好であればあるほどセロトニンの生成が増えます。
他にも、薬の効果をよくする為にも腸内環境を整えると薬が効きやすくなります。
腸と脳の関係は深く薬の多くは腸で吸収され脳に伝達されて効果が出ます。
そのように腸内環境を整える事で神経系の伝達がスムーズになり麺英も上がり内分泌系のセロトニンやドーパミンやGABAなどの神経伝達部室の生成を助けます。
睡眠に関して言えば腸内環境が改善されるとセロトニンの分泌が増えます。
セロトニンというのは夜になるとメラトニンに変化していきます。メラトニンは睡眠ホルモンといわれる神経伝達物質なので睡眠に大きく影響する訳です。
その他にも、精神疾患への影響もありうつ病の改善・不安障害の改善・A S Dの改善・統合失調症の改善・双極性障害の改善など全ての疾患に対応しているわけではありませんが多くに疾患に対する効果が証明されています。
時間に制限があると有酸素運動をしている時間のない人も大勢いると思いますが食事は誰でも食べますし水分の摂取も行うと思います。
書のような、食事に発酵食品や乳酸菌を含む食品を意識的に摂取したり飲み物に関しても乳酸菌を含む飲み物を取り入れたりするといいと思います。
しかし、何でも同じですが健康にいいからという理由で大量に食べたり飲んだりすると下痢なってしまったりもしますので適量がいいと思います。
乳酸菌も乳酸菌の効果があり免疫力の向上による感染症予防やアレスギー予防やストレスの軽減の効果もあります。
個人的にお勧めしているのがカルピスです。
私は毎日、夜寝る前にコップ一杯のカルピスを飲みます。
ただ、注意して欲しいのは飲み過ぎによる下痢や糖分を含みますので糖尿病などのリスクや肥満リスクなどもありますので注意してください。
他にも、疲れた時などにはココアを飲むようにしています。