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パニック症の主な症状：群馬のカウンセリングルームが解説
今回は、突然の激しい発作が特徴的なパニック症について、群馬のカウンセリングルームで活動する専門家の視点から解説します。
パニック症は、心臓がドキドキしたり、息苦しくなったりするパニック発作が突然起こり、その発作がまた起こるのではないかと不安になる病気です。発作は予期せず起こり、死んでしまうのではないかと思うほどの恐怖を伴いますが、実際に命に関わることはありません。ご自身や大切な方の心の変化に気づくためにも、ぜひ最後までお読みください。
１．パニック発作の主な症状：突然襲う恐怖と身体症状
パニック発作は、突然始まり、通常は数分から数十分で治まります。その間に、以下のような身体的・精神的症状がピークに達します。
- 心臓のドキドキ、動悸：心臓がバクバクと激しく打つように感じ、胸の痛みや不快感を伴うことがあります。
- 息苦しさ、過呼吸：呼吸が速くなり、息が吸えないような感覚に陥ります。
- めまい、ふらつき：体のバランスを失い、倒れてしまうような感覚に襲われます。
- 手足の震え、しびれ：全身が震えたり、手足がしびれたりすることがあります。
- 発汗、ほてり、悪寒：大量の汗をかいたり、体が熱くなったり、逆に寒気がしたりします。
- 死への恐怖：このまま死んでしまうのではないか、という強い恐怖を感じます。
- 気が遠くなる感覚：現実感がなくなり、自分ではないような感覚に陥ります。
２．予期不安と広場恐怖
パニック発作が一度起こると、患者さんは「また同じような発作が起こるのではないか」という強い不安を抱くようになります。これを**「予期不安」**と呼びます。
この予期不安が強くなると、発作が起こった場所や、すぐに助けを求められないような場所（電車、人混み、エレベーターなど）を避けるようになります。これを**「広場恐怖」**と呼びます。広場恐怖が進行すると、外出が困難になり、社会生活に大きな支障をきたすことがあります。
３．うつ状態の合併
パニック症を長期間患うと、不安や恐怖から活動範囲が狭まり、精神的に追い詰められてうつ状態を合併することが少なくありません。
予期不安を一人で抱え込まないで
今回ご紹介した症状は、誰にでも起こりうる不安とは一線を画します。突然のパニック発作は、強い恐怖と戸惑いを伴い、一人で対処するのは非常に困難です。
しかし、パニック症は適切な治療と心のケアによって、症状をコントロールし、元の生活を取り戻すことが可能です。
もし、パニック発作や予期不安に苦しんでいる方がいらっしゃいましたら、一人で抱え込まずに専門家にご相談ください。群馬県内にもあなたの力になれるカウンセリングルームが多数あります。
社交不安症の主な症状：群馬のカウンセリングルームが解説
今回は、人前で話したり、注目されたりすることに強い不安を感じる社交不安症について、群馬のカウンセリングルームで活動する専門家の視点から解説します。
社交不安症は、単なる「あがり症」や「人見知り」とは異なり、社会生活に大きな支障をきたす心の不調です。強い恐怖と不安から特定の場面を避けるようになり、日常生活が困難になることもあります。ご自身や大切な方の心の変化に気づくためにも、ぜひ最後までお読みください。
１．心の症状：人目が気になる、自分を責める
社交不安症の中心的な症状は、「人からどう見られているか」という強い不安と恐怖です。
- 人前で話すことへの強い恐怖：会議での発言、スピーチ、自己紹介など、人前で話すことに極度の緊張を感じます。
- 人から批判されることへの不安：自分の言動が他人にどう思われるかを過剰に気にし、「変に思われたらどうしよう」と常に不安を抱えています。
- 失敗を恐れる：完璧でなければいけないという思いが強く、失敗したら恥をかく、という恐怖に苛まれます。
- 自分を責める：特定の場面を乗り切った後も、「あの時、変なことを言ってしまった」と後悔し、自分を責め続けます。
２．体の症状：不安が身体に現れる
不安や恐怖が強くなると、身体的な症状として現れることがあります。
- 動悸、息苦しさ：人前に出ると心臓がドキドキしたり、息が詰まるような感覚に陥ります。
- 発汗、顔が赤くなる：人から注目されると、多量の汗をかいたり、顔が赤くなることを極度に恥ずかしいと感じます。
- 声が震える、口が乾く：緊張で声が震えたり、喉が渇いてうまく話せなくなったりします。
- 手足の震え：人前で文字を書く、お箸を持つなど、些細な動作でも手が震えてしまいます。
３．行動の変化：不安を避けるようになる
社交不安症の症状が進行すると、不安を感じる場面を避けるようになります。
- 特定の場面を避ける：会議での発言、大人数での食事会、パーティーなど、人との交流を伴う場面を避けます。
- 外出を控える：コンビニやスーパーなど、人と接する可能性のある場所への外出を控えるようになります。
- 人と話すのが苦手になる：電話に出ることや、店員さんに話しかけることにも強い抵抗を感じるようになります。
社交不安症は克服できる
今回ご紹介した症状は、誰にでも起こりうる緊張とは一線を画します。社交不安症は、強い不安から行動範囲が狭まり、社会生活に支障をきたす病気です。
しかし、社交不安症は適切な治療と心のケアによって、症状をコントロールし、人との交流を楽しむことができるようになります。
もし、人前で極度の不安を感じ、一人で悩んでいる方がいらっしゃいましたら、群馬県内にもあなたの力になれるカウンセリングルームが多数あります。まずは、お気軽にご相談ください。
強迫症の主な症状：群馬のカウンセリングルームが解説
今回は、自分の意思に反して特定の考えが頭に浮かんだり、特定の行為を繰り返したりする強迫症について、群馬のカウンセリングルームで活動する専門家の視点から解説します。
強迫症は、不合理だとわかっていても、自分の意志ではコントロールできない「強迫観念」と、それに伴う不安を打ち消すために繰り返される「強迫行為」が特徴的な心の不調です。日常生活に大きな支障をきたすこともあります。ご自身や大切な方の心の変化に気づくためにも、ぜひ最後までお読みください。
１．強迫観念の主な症状：頭から離れない不快な思考
強迫観念は、繰り返し頭に浮かぶ、不快で不安な思考、イメージ、衝動です。
- 汚染に関する不安：自分や周囲が汚れているのではないか、病原菌に汚染されているのではないか、といった不安が頭から離れません。
- 確認に関する不安：鍵を閉め忘れたのではないか、ガスを消し忘れたのではないか、といった不安が何度も繰り返し浮かびます。
- 加害に関する不安：誰かを傷つけてしまうのではないか、という意図しない衝動が頭に浮かび、強い恐怖を感じます。
- 不完全さに関する不安：左右対称でないと気が済まない、物の配置が完璧でないと落ち着かない、といった状態になります。
２．強迫行為の主な症状：不安を打ち消すための行動
強迫行為は、強迫観念による不安や不快感を打ち消すために繰り返される行為です。
- 洗浄行為：汚染の不安から、手を何度も洗ったり、長時間シャワーを浴びたりします。
- 確認行為：鍵やガス、電気などを、何度も繰り返し確認しないと気が済みません。
- 反復行為：特定の言葉を何度も繰り返す、特定の動作を何度も繰り返す、といった行為が見られます。
- 整理整頓：物の配置や並びを完璧にしないと気が済まず、長時間かけて整理整頓を繰り返します。
- 儀式行為：特定の順序や手順に従わないと、悪いことが起こるのではないかと不安になり、独自のルールに従って行動します。
３．強迫症が日常生活に与える影響
強迫観念と強迫行為は、患者さんの時間を奪い、日常生活に大きな影響を与えます。仕事や家事が手につかなくなったり、強迫行為に何時間も費やしてしまったりすることがあります。また、自分の行動を他人に理解してもらえず、孤独感を深めることも少なくありません。
ひとりで抱え込まずに専門家へ
今回ご紹介した症状は、誰にでも起こりうる心配事や習慣とは一線を画します。強迫症は、適切な治療と心のケアによって、症状をコントロールし、日常生活の質を向上させることが可能です。
もし、自分の意思に反する思考や行動に苦しんでいる方がいらっしゃいましたら、一人で抱え込まずに専門家にご相談ください。群馬県内にもあなたの力になれるカウンセリングルームが多数あります。
PTSD（心的外傷後ストレス障害）の主な症状：群馬のカウンセリングルームが解説
今回は、生命を脅かすような出来事が原因で発症するPTSD（心的外傷後ストレス障害）について、群馬のカウンセリングルームで活動する専門家の視点から解説します。
PTSDは、自然災害、事故、暴力、犯罪被害など、強い精神的ストレスを伴う出来事を経験した後に現れる心の不調です。つらい記憶が何度もよみがえり、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。ご自身や大切な方の心の変化に気づくためにも、ぜひ最後までお読みください。
１．再体験症状：つらい記憶がフラッシュバックする
PTSDの最も特徴的な症状は、つらい出来事を何度も繰り返し思い出すことです。
- フラッシュバック：突然、まるでその出来事が今まさに起こっているかのように感じ、強い恐怖や不安に襲われます。
- 悪夢：つらい出来事に関連する夢を繰り返し見て、睡眠を妨げられます。
- 侵入思考：意識とは関係なく、不快な記憶やイメージが頭に浮かび、それを止められません。
- 身体的な反応：出来事を連想させる場所や音、匂いに触れると、動悸や発汗といった身体的な反応が起こります。
２．回避症状：つらい記憶から逃れようとする
つらい記憶を避けるために、無意識に行動を変えてしまうことがあります。
- 回避行動：出来事に関連する場所、人、会話、活動を避けるようになります。たとえば、事故現場の近くを通らない、ニュースを見ない、といった行動が見られます。
- 感情の麻痺：感情が鈍くなり、好きなことや楽しいことに対しても喜びや興味を感じなくなります。
- 記憶の欠落：つらい出来事の一部分を思い出せない、といった記憶の障害が起こることがあります。
３．否定的認知と気分の変化：世界が色あせて見える
PTSDを患うと、物事の捉え方や気分に大きな変化が現れます。
- 自己否定：「自分が悪かった」「自分のせいだ」と、出来事を自分の責任だと感じて自分を責めてしまいます。
- 他者への不信感：周りの人を信じられなくなり、人間関係を築くのが難しくなります。
- 未来への絶望感：将来に希望を持てなくなり、「自分はもう幸せになれない」と思い込むことがあります。
- 不眠、集中力の低下：警戒心が強くなり、常に張り詰めた状態が続くため、眠れなくなったり、集中力が続かなくなったりします。
４．過覚醒症状：常に緊張状態が続く
危険が去った後も、脳が「危険な状態が続いている」と判断し、常に緊張状態が続きます。
- 過剰な警戒心：常に周囲に気を配り、少しの物音にも過剰に反応してしまいます。
- 驚きやすさ：些細なことでひどく驚いてしまうことが増えます。
- イライラ、怒りっぽさ：ささいなことでイライラしたり、感情のコントロールが難しくなったりします。
ひとりで苦しまないで
今回ご紹介した症状は、誰にでも起こりうる反応とは一線を画します。PTSDは、適切な治療と心のケアによって、症状を和らげ、再び穏やかな日常を送ることが可能です。
もし、つらい出来事の記憶に苦しみ、一人で抱え込んでいる方がいらっしゃいましたら、群馬県内にもあなたの力になれるカウンセリングルームが多数あります。まずは、お気軽にご相談ください。
摂食障害の主な症状：群馬のカウンセリングルームが解説
今回は、食行動の異常を特徴とする摂食障害について、群馬のカウンセリングルームで活動する専門家の視点から解説します。
摂食障害は、「食べられない」「食べすぎてしまう」「食べたことを後悔する」など、食行動にまつわる問題が中心となり、心身に深刻な影響を及ぼす心の不調です。主なタイプとして、神経性やせ症（拒食症）と神経性過食症があります。ご自身や大切な方の心の変化に気づくためにも、ぜひ最後までお読みください。
１．神経性やせ症（拒食症）の主な症状：痩せることへの強いこだわり
神経性やせ症は、体重が増えることへの強い恐怖から、食事を極端に制限する状態です。
- 極端な食事制限：食事の量を極端に減らしたり、特定の食品（炭水化物、脂質など）を避けるようになります。
- 低体重：標準体重を大幅に下回る低体重にもかかわらず、自分は太っていると思い込み、体重を増やすことを拒否します。
- ボディイメージの歪み：客観的に見て痩せているにもかかわらず、鏡に映る自分は太っていると感じます。
- 過度な運動：食べた分を消費しようと、過度な運動や活動を繰り返すことがあります。
２．神経性過食症の主な症状：やめられない過食と代償行為
神経性過食症は、短時間に大量に食べてしまう「過食」と、その後に体重増加を防ぐための「代償行為」を繰り返す状態です。
- 過食：自分の意志ではコントロールできないほど大量の食べ物を、短時間で食べ尽くしてしまいます。この間、食べることをやめられず、自分をコントロールできない感覚に陥ります。
- 代償行為：過食後に罪悪感を抱き、体重が増えることを恐れて、自己誘発性の嘔吐、下剤や利尿剤の乱用、絶食、過度な運動といった行為を行います。
- 体重への強いこだわり：自分の体型や体重に対する評価が、自己肯定感のほとんどを占めるようになります。体重が標準範囲内にあることが多いです。
３．摂食障害に共通する心理的な特徴
摂食障害は、食行動の異常だけでなく、心の問題が深く関わっています。
- 完璧主義：何事も完璧にこなさなければならない、という強いこだわりを持つ傾向があります。
- 自己肯定感の低さ：自分に自信が持てず、体型や体重をコントロールすることで、自分を保とうとします。
- 対人関係の難しさ：他者との関係をうまく築けず、孤独感を抱えていることがあります。
- 抑うつ、不安：抑うつ状態や強い不安を合併することが少なくありません。
専門家のサポートが回復への第一歩
今回ご紹介した症状は、単なるダイエットとは異なり、心身に深刻な影響を及ぼします。摂食障害は、周囲に気づかれにくいことも多く、一人で苦しんでいる方が少なくありません。
しかし、摂食障害は専門家のサポートによって、回復が十分に可能な病気です。食行動の問題だけでなく、背景にある心の悩みに向き合うことが大切です。
もし、ご自身や大切な方が摂食障害に苦しんでいる場合は、一人で抱え込まずに専門家にご相談ください。群馬県内にもあなたの力になれるカウンセリングルームが多数あります。