ブログ
群馬でオンラインカウンセリング｜不安障害・分離不安・限局性恐怖症対応 完全ガイド
群馬県でオンラインカウンセリングを受けるメリットは、自宅で気軽に相談できるだけでなく、不安障害や分離不安、限局性恐怖症など専門的な悩みに対応できる点にあります。地域別・症状別に信頼できるカウンセラー情報と体験談を掲載し、初めてでも安心して相談できる方法を解説します。
不安障害にオンラインカウンセリングが有効な理由
不安障害は日常生活に支障をきたすことがありますが、オンラインカウンセリングなら、自宅で心理療法を専門家と進められます。前橋市の30代女性は、オンライン相談で仕事による強い不安を段階的に軽減できました。
前橋市の不安障害対応オンラインカウンセラー
-
前橋こころクリニック：オンライン予約対応、認知行動療法あり
-
やすらぎ心理相談室：Zoomカウンセリング可、初回体験あり
不安障害の体験談
「仕事での緊張感が強く、外出も億劫でしたが、自宅でカウンセリングを受けることで少しずつ気持ちが落ち着き、仕事にも集中できるようになりました。」（前橋市・30代女性）
分離不安への対応
親子や成人でも起こる分離不安は、家族と離れることへの強い不安を伴います。オンラインなら家庭環境に合わせて柔軟にセッションが可能です。
伊勢崎市の分離不安対応カウンセラー
-
伊勢崎メンタルサポート：親子同席可、Zoom対応
-
ひだまり心理相談室：子ども向け心理療法、オンライン相談可
分離不安の体験談
「息子が学校に行くのを嫌がっていましたが、オンラインで専門家と一緒に家庭で練習することで、安心して学校に行けるようになりました。」（伊勢崎市・40代母親）
限局性恐怖症へのオンラインアプローチ
高所恐怖症や閉所恐怖症などは、外出自体が心理的負担になることがあります。オンラインでは、自宅で段階的曝露療法を行いながら恐怖を軽減できます。
高崎市の限局性恐怖症対応カウンセラー
-
高崎こころサポートセンター：Zoom対応、曝露療法実績あり
-
心の森心理相談室：オンライン相談可、初回無料カウンセリングあり
限局性恐怖症の体験談
「閉所が怖くて電車に乗れませんでしたが、オンラインで段階的に練習することで、少しずつ恐怖心が和らぎ、通勤ができるようになりました。」（高崎市・30代男性）
群馬県内の市町村別オンラインカウンセリング対応
-
伊勢崎市：伊勢崎市オンラインカウンセリング一覧
-
みどり市：みどり市オンラインカウンセリング一覧
群馬大学附属病院や前橋赤十字病院もオンライン予約に対応しており、都市部・地方問わず利用可能です。
オンラインカウンセリングの費用相場
-
1回50分前後：5,000円～10,000円程度が一般的
-
回数券やパッケージプラン：1回あたり4,000円前後に割引されることも
-
初回体験や無料相談：30分程度で症状や相談内容を確認できるケースが多い
※症状やカウンセラーによって差があります。事前に費用を確認しておくと安心です。
予約から初回相談までの流れ
-
オンラインカウンセラーやクリニックの公式サイトで予約
-
初回相談希望日時を選択し、必要情報を入力
-
Zoomや専用アプリの接続確認
-
予約日時に接続し、初回相談を開始
-
初回相談後、次回以降のセッションをカウンセラーと相談して決定
オンラインカウンセリングでよく使われる心理療法の種類
-
認知行動療法（CBT）
-
マインドフルネス療法
-
曝露療法
-
対人関係療法（IPT）
-
心理教育
自宅でできる簡単セルフケア方法
-
深呼吸や腹式呼吸
-
簡単なストレッチや軽い運動
-
日記や感情記録
-
リラックス時間を作る
-
ポジティブ思考を意識する
オンラインカウンセリングを継続するメリット
-
定期的なフォローで症状改善が加速
-
小さな変化を共有しモチベーション維持
-
自宅での取り組みが習慣化しやすい
-
長期的なメンタルヘルスの安定につながる
よくある失敗例と回避方法
-
初回だけで諦める → 3〜5回は継続
-
本音を話さない → 信頼関係を築き正直に伝える
-
集中できる環境がない → 静かで落ち着ける環境を準備
成功するカウンセリングのコツ
-
正直に自分の気持ちや症状を伝える
-
定期的に振り返り改善点を整理
-
小さな変化を実感し前向きに取り組む
-
カウンセラーとの信頼関係を大切にする