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「なんだか気分が晴れない」「仕事や人間関係のストレスが辛い」「誰にも話せない悩みを抱えている」…。そんな心のSOSを感じたとき、カウンセリングという選択肢が頭をよぎるかもしれません。 しかし、「どこで受けられるの？」「どんなところがあるの？」「料金は高い？」など、初めての方にとっては分からないことだらけですよね。

このブログでは、群馬県内でカウンセリングを考えているあなたが、安心して最初の一歩を踏み出せるように、**「カウンセリングの選び方」と「料金相場」**について、高崎市・前橋市を中心にご紹介します。

この記事を読めば、以下のことがわかります。

• カウンセリングを受けるメリットと、どこで相談できるか

• 心療内科とカウンセリングの違い

• 自分に合ったカウンセラーを見つけるための5つのポイント

• 気になるカウンセリングの料金相場

• 費用を抑えるための公的支援制度

• オンラインカウンセリングという選択肢

あなたの心が少しでも楽になるよう、ぜひ最後までお読みください。

1. なぜカウンセリングが必要なの？

カウンセリングは、「特別な人が受けるもの」というイメージがあるかもしれません。しかし、心のモヤモヤやストレスは、誰にでも起こりうることです。 カウンセリングは、専門的な知識を持ったカウンセラーと一対一で話すことで、自分の内面を深く見つめ直し、心の整理をするための時間です。

• 悩みを客観的に整理できる

  • 頭の中がごちゃごちゃになっていた悩みも、言葉にすることで冷静に捉え直せます。

• 自分では気づかない解決策が見つかる

  • カウンセラーは、あなたの話を聞きながら、専門的な視点で気づきを与えてくれます。

• 心の不調の根本原因にアプローチできる

  • 表面的なストレスだけでなく、その背景にある考え方の癖や過去の経験に目を向けることで、根本的な解決を目指します。

• 守秘義務が守られている

  • カウンセリングの内容は厳重に守られます。誰にも言えない秘密の話も安心して相談できます。

カウンセリングは、一人で抱え込まず、プロの力を借りて心の健康を保つための、前向きな一歩なのです。

2. 心療内科とカウンセリングの違い：どちらを選ぶべき？

「カウンセリングを受けたいけど、心療内科に行くべき？」と迷う方も多いでしょう。 この二つの大きな違いは、「医師が在籍し、診断や投薬を行うかどうか」です。

【選び方の目安】

• 体調に異変を感じる場合（不眠、食欲不振、動悸など） → 心療内科を先に受診し、医師の診断を仰ぎましょう。

• 明確な症状はないが、漠然とした不安や悩みを抱えている場合 → カウンセリングから始めるのがおすすめです。

• 心療内科で治療中だが、もっと深く自分の心に向き合いたい → 心療内科での治療と並行して、カウンセリングを受けるのも効果的です。

群馬県内では、心療内科クリニック内にカウンセリングルームが併設されているところも多くあります。まずは「心療内科 高崎 カウンセリング」などで検索してみるのも良いでしょう。

3. 自分に合ったカウンセリングを見つける5つのポイント

いざカウンセリングを受けようと思っても、どこに相談すればいいのか迷ってしまいますよね。 ここでは、特に重要な5つのポイントをお伝えします。

① カウンセラーの資格と専門分野をチェックする

カウンセラーには、国家資格である**「公認心理師」や、民間資格で権威性の高い「臨床心理士」**など、様々な資格があります。これらの資格を持つカウンセラーは、専門的な知識と倫理観を持って活動しています。 また、カウンセラーによって得意な相談分野が異なります。

• 対人関係や夫婦・家族問題

• 仕事のストレスやキャリア相談

• 子育ての悩みや不登校

• 特定の精神疾患（うつ病、発達障害など）

あなたの悩みに合った専門性を持つカウンセラーを選ぶことが大切です。「群馬 カウンセリング 子育て」「高崎 カウンセリング 仕事」など、具体的に検索してみましょう。

② カウンセリングの手法やアプローチ方法を確認する

カウンセリングには、様々な手法があります。

• 来談者中心療法：カウンセラーが聞き役に徹し、あなたの話を深く傾聴する

• 認知行動療法：思考や行動のパターンを見つめ直し、問題解決を目指す

• ゲシュタルト療法：今、この瞬間の感情や感覚に焦点を当て、自己理解を深める

カウンセリングルームのホームページや初回面談で、どのような手法を取り入れているか確認してみましょう。

③ 料金体系と継続しやすいか

カウンセリングは一回で終わるものではなく、継続することが大切です。 料金が明確であること、無理なく通える料金設定であるかを確認しましょう。

④ 場所とアクセス

仕事帰りや買い物のついでに立ち寄れるなど、通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。高崎市や前橋市には、駅周辺にカウンセリングルームが多数あります。 「高崎駅 カウンセリング」や「前橋駅 カウンセリング」で検索してみましょう。

⑤ カウンセラーとの相性

これが最も重要です。どんなに優れたカウンセラーでも、あなた自身が「この人になら話せる」と感じなければ意味がありません。 初回面談で、カウンセラーの雰囲気や話し方、考え方に共感できるかを感じ取ることが大切です。もし合わないと感じたら、無理せず別のカウンセラーを探すことも一つの選択肢です。

4. 気になるカウンセリングの料金相場は？

カウンセリングの料金は、実施する場所やカウンセラーの資格、セッション時間によって大きく異なります。

多くのカウンセリングルームでは、50分～60分のセッションで5,000円から10,000円程度が一般的です。 カウンセリングは保険適用外の自費診療が基本となります。

5. 費用を抑えるための公的支援制度

「料金が高くて手が出せない…」と諦める前に、公的な支援制度や機関を検討してみましょう。

① 精神保健福祉センター

群馬県には、群馬県こころの健康センターがあります。 ここは、心の健康に関する専門的な相談を無料で行っています。精神科医や保健師、精神保健福祉士といった専門家が相談に応じてくれます。 予約が必要な場合が多いので、まずは電話で問い合わせてみましょう。

② 市町村の相談窓口

高崎市や前橋市には、保健センターや健康づくり課など、心の健康に関する相談窓口が設けられています。 専門家による個別相談会や、心の健康に関する情報提供が行われています。 「高崎市 心の相談」「前橋市 メンタルヘルス」などで検索してみてください。

③ 大学の相談室

学生の方は、通っている大学や専門学校の学生相談室を利用できます。 学内カウンセラーが在籍しており、無料で相談に乗ってくれます。

④ 職場のEAP（従業員支援プログラム）

あなたの会社がEAPを導入している場合、提携しているカウンセリングサービスを無料で利用できることがあります。 人事部や総務部に確認してみましょう。

6. オンラインカウンセリングという新しい選択肢

近年、オンラインカウンセリングを利用する方が増えています。 群馬県内にお住まいでも、全国のカウンセラーに相談できるため、選択肢が飛躍的に広がります。

メリット：

• 場所を選ばない：自宅や慣れた場所でリラックスして相談できます。

• 時間を有効活用できる：移動時間や交通費がかかりません。

• カウンセラーの選択肢が豊富：全国のカウンセラーから、あなたの悩みに合った専門家を見つけられます。

• 料金が比較的安価な場合がある：店舗運営費がかからないため、対面よりも安価なサービスが多いです。

デメリット：

• 通信環境に左右される：インターネット環境が不安定だと、セッションが中断される可能性があります。

• 非言語的な情報が伝わりにくい：表情やジェスチャーなどの細かなニュアンスが伝わりにくいこともあります。

「群馬 オンラインカウンセリング」や「高崎 オンラインカウンセリング」などで検索し、提供しているサービスを比較してみるのもおすすめです。

まとめ：あなたの心が楽になる場所は必ずある

「カウンセリング」と一言で言っても、その種類や場所、料金は様々です。 この記事を参考に、まずは「心療内科かカウンセリングか」「公的機関か民間か」といった点から、あなたの心と向き合う場所を探し始めてみてください。

心に抱えた悩みは、一人で解決しようとせず、プロの力を借りて少しずつ整理していくことが大切です。 群馬県内には、あなたの心を支える専門家が必ずいます。 この記事が、あなたが最初の一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。