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PTSD（心的外傷後ストレス障害）は、過去の強いトラウマ体験が原因で、心や体に様々な症状が現れる精神疾患です。群馬県の高崎市や前橋市にお住まいの方の中にも、トラウマによる苦しみや不安に悩み、日常生活に支障をきたしている方が多くいます。しかし、専門的なカウンセリングを受けることで、トラウマを克服し、心の回復を目指せます。

この記事では、PTSDの症状や原因、カウンセリングを通じた克服方法、群馬地域での支援体制について詳しく解説します。

PTSD（心的外傷後ストレス障害）とは？

PTSDは、事故、災害、暴力、虐待、戦争体験など、命の危険や強い恐怖を感じた出来事の後に発症する精神疾患です。症状は強い不安やフラッシュバック、悪夢、過覚醒など多様で、日常生活に大きな影響を与えます。

PTSDの主な症状

• トラウマ体験の繰り返しの再体験（フラッシュバックや悪夢）

• トラウマに関連する状況や記憶の回避

• 感情の麻痺や疎外感

• 過敏な警戒心や過覚醒状態

• 集中力の低下や睡眠障害

• 不安や抑うつ、怒りの爆発

なぜPTSDが起こるのか？

• 強い心理的ショックや脅威にさらされた経験

• 個人のストレス耐性や過去の心理状態

• 支援環境の有無や社会的なサポート状況

これらが複雑に絡み合い、PTSDを引き起こします。

カウンセリングでPTSDのトラウマを克服する方法

1. 安心できる環境で感情を表現

トラウマ体験や感情を否定されずに話せる場が回復の第一歩です。

2. トラウマに焦点を当てた心理療法

眼球運動による脱感作と再処理法（EMDR）やトラウマ焦点化認知行動療法（TF-CBT）など、科学的根拠のある治療法でトラウマの影響を和らげます。

3. ストレス管理とリラクゼーション技術

過覚醒や不安を軽減するために、呼吸法や瞑想などの技術を学びます。

4. 回避行動の克服と自己肯定感の回復

トラウマに関連した回避行動を少しずつ減らし、自己肯定感を取り戻す支援を行います。

5. 継続的なサポートと生活改善

適切な生活習慣の指導や、必要に応じて医療機関との連携も行います。

群馬・高崎・前橋でのPTSDカウンセリングの特徴

地域に根ざした専門のカウンセラーが、個別の症状や背景に応じて丁寧に対応します。オンラインカウンセリングも利用でき、通院が難しい方も支援を受けやすい環境です。

自分でできるPTSD対策

• 安全な環境でリラクゼーションを心がける

• トラウマを思い出したときは深呼吸を行う

• 日常生活のリズムを整える

• 支援者や信頼できる人と感情を共有する

• 無理せず焦らず、自分のペースで回復を目指す

まとめ

PTSDは専門的なカウンセリングを通じて克服が可能な障害です。群馬県の高崎・前橋で心の傷を癒し、安心して生活できる日々を取り戻しましょう。一人で抱え込まず、まずは気軽に相談してください。