ブログ
群馬・高崎で分離不安に悩む方へ｜カウンセリングで安心できる毎日を取り戻す方法
「家族や大切な人と離れると不安でたまらない」「外出先で急に不安や恐怖を感じる」といった症状は、「分離不安」と呼ばれる心の問題かもしれません。子どもだけでなく、大人にも見られる分離不安は、日常生活や仕事、学校生活に大きな影響を与えることがあります。
群馬県高崎市でも、分離不安に悩む方が増えており、カウンセリングを通じて心のケアを受けるケースが増加しています。この記事では、分離不安の症状や原因、群馬・高崎で受けられるカウンセリング内容、セルフケアの方法について詳しく解説します。
分離不安とは？
分離不安は、大切な人や安心できる環境から離れることに対して過剰な不安や恐怖を感じる状態を指します。これは子どもに多い症状ですが、大人にも「大人の分離不安」として現れることがあります。
主な症状としては、
-
大切な人と離れることに強い不安を感じる
-
外出時に動悸や発汗、吐き気など身体症状が出る
-
家に閉じこもりがちになり、外出を避ける
-
不安からパニック発作に至る場合もある
-
寝付きが悪くなる、不眠になる
などがあります。
群馬・高崎で分離不安が増えている背景
現代の群馬県高崎市でも、社会的な孤立やストレス、環境の変化などで分離不安を抱える人が増えています。特に新型コロナウイルス感染症の影響で在宅時間が増え、家族や友人と離れることへの不安感が強まった方も少なくありません。
分離不安の原因
分離不安の原因は複数あり、心理的・環境的な要因が絡み合っています。
-
幼少期の愛着形成の問題やトラウマ
-
過度なストレスや環境の変化（転居、転職、家族関係の変化）
-
遺伝的要素や性格傾向（不安傾向が強い人）
-
大切な人との関係性の問題
これらが重なることで、群馬・高崎に住む方でも分離不安の症状が現れることがあります。
群馬・高崎で受けられる分離不安のカウンセリング
群馬・高崎には、分離不安に対応できるカウンセリング施設が多数あります。専門の心理士が、あなたの不安に寄り添い、原因を探りながら適切なサポートを行います。
カウンセリングでは、認知行動療法（CBT）を中心に、不安を引き起こす思考のパターンを見直し、安心感を得られるスキルを身につけます。
また、家族療法やグループセラピーなど、多角的なアプローチで分離不安を和らげる方法も提供されています。
オンラインカウンセリングの利用
外出が難しい方や忙しい方に向けて、群馬・高崎でもオンラインカウンセリングが普及しています。自宅から専門家のサポートを受けられるため、安心して続けられます。
セルフケアで分離不安を軽減するポイント
カウンセリングと並行してできるセルフケアも効果的です。
-
規則正しい生活リズムの維持
-
深呼吸やリラクゼーション法の習慣化
-
小さな外出や人との交流を徐々に増やす
-
ポジティブな自己対話を心がける
-
家族や信頼できる人と気持ちを共有する
これらは分離不安の軽減につながります。
早期相談が回復の鍵
分離不安を放置すると、社会生活の制限や精神的な悪化を招くことがあります。群馬・高崎で「離れると不安になる」「外出が怖い」と感じたら、早めにカウンセリングを受けることが大切です。
専門家のサポートにより、安心して過ごせる生活を取り戻せる可能性が高まります。