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2025-08-08 15:21:00

ゲームやスマホの時間が長すぎるあなたへ。若者向けカウンセリングで「心のバランス」をつくるヒント

「もうやめなきゃいけないって分かってるのに、やめられない...」 「どうして私だけ、こんなにゲームやスマホにハマっちゃうんだろう...」

もし今、あなたがゲームやスマホの時間が長すぎて、一人で辛い思いをしているなら、それはとても苦しいことだと思います。

親に怒られたり、友達から「いつもゲームしてるね」って言われたり。そんな毎日が続くと、「自分はダメな人間だ」と、自分を責めてしまいますよね。

でも、安心してください。あなたは一人ではありません。そして、その苦しい気持ちを乗り越えるための方法は必ずあります。

このブログでは、そんな「ゲームやスマホの時間が長すぎる」という悩みを抱えるあなたに向けて、その悩みの根本を探るヒントから、具体的な対処法、そして若者向けカウンセリングがどのように役立つのかを、分かりやすくお伝えします。

 

なぜゲームやスマホにハマってしまうの？その背景にある原因

 

まず、なぜ「ゲームやスマホにハマってしまう」と感じるのか、その原因を一緒に考えてみましょう。

いくつかの可能性が考えられますが、共通しているのは、**「あなたの心の中に何かしらの原因がある」**ということです。自分を責める必要はありません。ただ、その原因を客観的に見つめることが、解決への第一歩となります。

 

1. 現実からの「逃避」

 

学校や家庭、人間関係...。現実世界に辛いことがありませんか？

ゲームやスマホの世界は、現実から離れて、**つらいことを忘れさせてくれる「心の逃げ場」**になっていませんか？

現実世界に辛いことがあると、無意識のうちにゲームやスマホの世界に引きこもってしまうことがあります。

 

2. 「承認欲求」の満たされない気持ち

 

「現実では、なかなか褒められない...」

ゲームやSNSでは、簡単に「いいね」をもらえたり、「すごいね！」と褒めてもらえたりしますよね。

現実世界で承認欲求が満たされないと、ゲームやSNSでその気持ちを満たそうとしてしまうことがあります。

 

3. 心理的なストレスや不安

 

学校や人間関係、家庭のことなど、心の中にストレスや不安が溜まっていませんか？

心に余裕がないと、自分の感情をコントロールすることが難しくなり、ゲームやスマホをやめることができなくなってしまいます。

 

辛い気持ちを乗り越えるための具体的なステップ

 

では、どうすればこの状況を変えられるのでしょうか。

 

1. まずは「ゲームやスマホから離れる時間」をつくる

 

「完全にやめる」というのは、ハードルが高く感じてしまいますよね。

まずは、「ゲームやスマホから離れる時間」を少しだけつくってみましょう。

  • 寝る30分前には、スマホの電源を切ってみる。

  • ごはんを食べる時は、スマホを別の部屋に置いておく。

 

2. 「ゲームやスマホの代わり」になることを見つける

 

「ゲームやスマホをやめたら、何をすればいいんだろう...」

もしそう感じているなら、まずは**「ゲームやスマホの代わり」になることを見つけてみましょう。**

  • 好きな音楽を聴く

  • 気になっていた本を読んでみる

  • 軽い散歩に出かけてみる

 

3. 「小さな成功体験」を積み重ねる

 

いきなり「ゲームやスマホをやめる」という大きな目標を立てる必要はありません。まずは、**「小さな成功体験」**を積み重ねてみましょう。

  • 「今日は、夜11時でゲームをやめられた！」

  • 「今週は、スマホから離れる時間を30分増やせた！」

このように、小さな成功体験を積み重ねることで、「自分にもできることがあるんだ」と、少しずつ自信がついていきます。

 

誰にも相談できない...そんな時の「若者向けカウンセリング」

 

「親に話したら、また怒られそう...」 「どうすればこの依存から抜け出せるかわからない...」

もしあなたが、一人で解決するのが難しいと感じているなら、**「若者向けカウンセリング」**という選択肢を考えてみませんか？

カウンセリングは、**「心の専門家と一緒に、自分の悩みを整理し、解決策を見つける場所」**です。

 

1. なぜ若者向けカウンセリングが役立つのか？

 

若者向けカウンセリングでは、あなたの悩みや不安に寄り添い、専門的な視点からサポートしてくれます。

  • 安全な場所で、自分の気持ちをすべて吐き出せる

    • 友人や家族には話しにくいことも、守秘義務のあるカウンセラーには安心して話せます。

  • なぜゲームやスマホにハマってしまうのか、その根本原因を深く掘り下げていける

    • 現実世界でのストレスや、自己肯定感の低さ、過去のトラウマなど、自分一人では気づけない原因を探ることができます。

  • 自己肯定感を高めるサポートを受けられる

    • ゲームやスマホをやめられない自分を責めることで傷ついた心を癒し、自分を大切にするための手助けをしてくれます。

  • 具体的な行動計画を立てられる

    • 「どうすればゲームやスマホから離れることができるか？」「自分の心を強くするためには？」など、あなたに合った具体的な行動計画を一緒に考えてくれます。

 

まとめ：孤独を感じた時こそ、自分を大切にするチャンス

 

「ゲームやスマホの時間が長すぎる」という悩みは、誰にとっても辛いものです。

でも、この悩みと向き合うことは、**「自分自身を見つめ直し、新しい自分に生まれ変わるチャンス」**でもあります。

もし今、あなたが一人で抱えきれないほどの孤独や不安を感じているなら、勇気を出して若者向けカウンセリングのドアを叩いてみてください。

きっと、あなたの心に寄り添い、前に進むためのヒントをくれるはずです。

一人で悩まず、一緒に一歩踏み出してみませんか？

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