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2025-08-08 14:01:00

友達との約束を守れない...若者向けカウンセリングで変わるヒント

「また約束をすっぽかしてしまった...」 「どうして、こんなにだらしがないんだろう...」

もし今、あなたが友達との約束を守れなくて悩んでいるなら、それはとても辛いことだと思います。

「ごめん、寝坊した」「ごめん、忘れてた」と言うたびに、友達をガッカリさせてしまう自分に、嫌気がさしてしまいますよね。そして、「もう信用してもらえないかも」と、不安な気持ちでいっぱいになってしまうかもしれません。

でも、安心してください。あなたは一人ではありません。そして、この状況を変えるための方法は必ずあります。

このブログでは、そんな「友達との約束を守れない」という悩みを抱えるあなたに向けて、その悩みの根本を探るヒントから、具体的な行動を起こすためのステップ、そして若者向けカウンセリングがどのように役立つのかを、分かりやすくお伝えします。

 

なぜ約束を守れないの？その背景にある原因

 

まず、なぜ「約束を守れない」と感じてしまうのか、その原因を一緒に考えてみましょう。

いくつかの可能性が考えられますが、共通しているのは、**「あなたの心の中に何かしらの原因がある」**ということです。自分を責める必要はありません。ただ、その原因を客観的に見つめることが、解決への第一歩となります。

 

1. 自己肯定感の低さ

 

「私なんて、約束を守る価値もない人間だ...」

このように、自分に自信がないと、**「どうせ守れないから、最初から深く考えないでおこう」**と、無意識のうちに約束を軽んじてしまうことがあります。

自己肯定感が低いと、自分を大切にできないのと同様に、友達との約束も大切にできなくなってしまうのです。

 

2. 注意欠陥・多動性障害（ADHD）などの発達特性

 

注意欠陥・多動性障害（ADHD）の特性を持つ人は、**「時間管理が苦手」「忘れっぽい」「衝動的な行動が多い」**といった特徴があります。

そのため、悪気はなくても、約束の日時を忘れてしまったり、約束の直前に「行きたくないな...」という衝動に駆られてしまったりすることがあります。これは、あなたの意志の問題ではなく、脳の特性によるものです。

 

3. 完璧主義

 

「完璧にできないなら、最初からやらないほうがマシだ」

このように、完璧主義の人は、**「約束を100%完璧に守れないなら、守る意味がない」**と考えてしまいがちです。

そのため、少しでも「無理そうだな」と感じると、最初から約束を守ることを諦めてしまったり、直前になってドタキャンしてしまったりすることがあります。

 

4. 心理的なストレスや不満の蓄積

 

仕事や学校でのストレス、人間関係の悩みなど、心の中に不満が溜まっている時、約束を守るためのエネルギーがなくなってしまうことがあります。

また、本当は「行きたくない」と思っているのに、断るのが怖くて安請け合いしてしまい、結果的に約束を破ってしまう、ということもあります。

 

約束を守れない状況から抜け出すための具体的なステップ

 

では、どうすればこの状況を変えられるのでしょうか。

 

1. まずは「自分自身」と向き合ってみる

 

解決への第一歩は、**「なぜ自分は約束を守れないのか」**という問いに対して、正直に向き合うことです。

紙に書き出してみるのも良い方法です。

  • 「約束を守れなかったのは、どんな時？」

  • 「その時、本当はどんな気持ちだった？」

  • 「約束を守れないことで、どんな困ったことが起こった？」

 

2. 「小さな約束」から始めてみる

 

いきなり「大きな約束」を完璧に守ろうとする必要はありません。まずは、**「小さな約束」**から始めてみましょう。

  • 「〇時になったら、友達に連絡する」

  • 「次の休みに、カフェでお茶をする約束を守る」

 

3. 忘れないための工夫をする

 

忘れっぽいことが原因なら、忘れないための工夫をしてみましょう。

  • スマホのリマインダー機能や、カレンダーアプリを使う。

  • 付箋に約束を書いて、目につく場所に貼っておく。

  • 信頼できる家族や友人に、「〇日、友達と会うから、教えてね」と伝えておく。

 

誰にも相談できない...そんな時の「若者向けカウンセリング」

 

「自分一人で頑張ってみたけど、やっぱりうまくいかない...」 「どうすればいいかわからない...」

もしあなたが、一人で解決するのが難しいと感じているなら、**「若者向けカウンセリング」**という選択肢を考えてみませんか？

カウンセリングは、**「心の専門家と一緒に、自分の悩みを整理し、解決策を見つける場所」**です。

 

1. なぜ若者向けカウンセリングが役立つのか？

 

若者向けカウンセリングでは、あなたの悩みや不安に寄り添い、専門的な視点からサポートしてくれます。

  • 第三者の視点から、自分の悩みを客観的に見つめられる

    • 友人や家族には話しにくいことも、守秘義務のあるカウンセラーには安心して話せます。

  • なぜ約束を守れないのか、その根本原因を深く掘り下げていける

    • 過去のトラウマや、自己肯定感の低さ、発達特性など、自分一人では気づけない原因を探ることができます。

  • 自己肯定感を高めるサポートを受けられる

    • 自分を責めることで傷ついた心を癒し、自信を取り戻すための手助けをしてくれます。

  • 具体的な行動計画を立てられる

    • 「どうすれば約束を守れるようになるか？」といった、あなたに合った具体的な行動計画を一緒に考えてくれます。

 

まとめ：孤独を感じた時こそ、自分を大切にするチャンス

 

「友達との約束を守れない」という悩みは、誰にとっても辛いものです。

でも、この悩みと向き合うことは、**「自分自身を見つめ直し、新しい自分に生まれ変わるチャンス」**でもあります。

もし今、あなたが一人で抱えきれないほどの孤独や不安を感じているなら、勇気を出して若者向けカウンセリングのドアを叩いてみてください。

きっと、あなたの心に寄り添い、前に進むためのヒントをくれるはずです。

一人で悩まず、一緒に一歩踏み出してみませんか？

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