「学校へ行きたくない…」つらい気持ちに寄り添う【カウンセリング】

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2025-08-07 10:55:00

「朝起きると、お腹が痛くなる…」

「学校のことを考えると、胸が苦しくなる…」

「本当は行かなきゃいけないのに、どうしても体が動かない…」

学校へ行くのがつらくて、毎日が苦しいと感じていませんか？

学校は、勉強や友だちとの交流など、楽しいこともたくさんあるはずなのに、行きたくない気持ちが強くなると、心身ともに大きな負担になります。そのつらさを一人で抱え込んでいると、「自分はダメだ」と自分を責めてしまい、さらに苦しくなってしまいます。

この記事では、学校へ行くのがつらいと感じる原因を紐解き、その気持ちに寄り添うためのヒントをご紹介します。そして、あなたの心に寄り添い、前に進むためのサポート役として、カウンセリングがどのように役立つのかについても詳しく解説します。

学校へ行くのがつらいのはなぜ？

学校へ行きたくないと感じるのには、いくつかの理由が考えられます。その原因を知ることは、問題を解決するための第一歩です。

1. 人間関係の悩み

人間関係の悩みは、学校生活のすべてを苦しいものに変えてしまいます。学校は集団生活の場であるため、人間関係の悩みは、逃げ場がないと感じてしまう原因になります。

2. 学業への不安

学業への不安は、「自分は劣っているのではないか」という自己否定につながることがあります。特に、完璧主義な人ほど、この不安に陥りやすいものです。

3. 将来への漠然とした不安

「このまま学校に通っていて、将来どうなるんだろう？」という漠然とした不安が、学校へ行く意味を見失わせてしまうことがあります。

4. 心身の不調

朝起きるとお腹が痛い、頭痛がする、めまいがするなど、心身に不調が現れている場合、それはあなたの心が発しているSOSサインかもしれません。無理に登校しようとすると、さらに症状が悪化してしまうことがあります。

つらい気持ちを乗り越えるための3つのヒント

無理に頑張ろうとせず、今日からできることを始めてみましょう。

1. 「休む」ことを自分に許す

「休んではいけない」と自分を責めていませんか？まずは、学校を休んで心と体を休ませることを自分に許してあげましょう。十分な休息を取ることで、心のエネルギーが回復し、前向きな気持ちが戻ってくることがあります。

2. 悩みを一人で抱え込まない

「こんなことで悩んでいては恥ずかしい…」と、誰にも相談できずにいませんか？

3. 「小さな成功体験」を積み重ねる

学校に行けなくても、家でできる小さな目標を立ててみましょう。

つらい気持ちを整理する【カウンセリング】

「誰に話せばいいか分からない…」

「休んでも、また同じことの繰り返しになりそうで怖い…」

もしあなたがそう感じているなら、その気持ちを一人で抱え込まないでください。カウンセリングは、あなたの心に寄り添い、つらい気持ちを整理するための伴走者となります。

カウンセリングがもたらす3つのメリット

心のモヤモヤを言語化する: 漠然とした不安や、整理できない気持ちを、カウンセラーとの対話を通じて言葉にしていきます。話しているうちに、自分でも気づいていなかった本当のつらさや、心のブロックが見えてくることがあります。
自己肯定感の向上: カウンセラーは、あなたの悩みを否定せず、ありのまま受け止めます。学校に行けない自分を責めてしまう気持ちに寄り添い、「行けなくても大丈夫」という安心感を与えます。これにより、自己肯定感が高まり、自分を大切にできるようになります。
具体的な解決策を一緒に考える: つらさの原因がわかれば、それに対する具体的な対策を一緒に考えます。「まずは保健室登校から始めてみようか」「学校の先生と相談してみようか」など、あなたのペースに合わせた一歩を提案します。

まとめ｜一歩踏み出す勇気が、未来を拓く

学校へ行くのがつらいと感じることは、決して恥ずかしいことではありません。それは、あなたが心からのSOSを発している証拠です。

まずは、そのつらい気持ちを否定せず、受け止めてあげましょう。そして、一人で抱え込まずに、この記事で紹介したヒントを試したり、誰かに頼ったりしてみてください。

あなたの勇気ある一歩が、きっと素晴らしい未来を切り開いてくれるはずです。