ブログ
なぜかギクシャク…家族とのコミュニケーションの取り方を考える
「家族なのに、なぜか話が通じない」 「もっと仲良くしたいけど、何を話せばいいかわからない」
家族は、最も身近で大切な存在であるはずなのに、時に他人よりも気を遣ったり、なぜか会話がギクシャクしてしまうことはありませんか？
家族とのコミュニケーションがうまくいかないと、家の中が居心地の悪い空間になってしまったり、一人で孤独を感じたりしてしまいます。
でも、安心してください。家族とのコミュニケーションは、少しの工夫と練習で必ず改善できます。大切なのは、家族との適切な距離感を保ちながら、お互いを尊重して話す方法を見つけることです。
今回は、カウンセリングという専門的な視点から、家族とのコミュニケーションの取り方を考えるための具体的な方法を、徹底的に解説していきます。
なぜ、家族とのコミュニケーションは難しいの？
家族とのコミュニケーションがうまくいかないのは、いくつかの理由があります。
- 「言わなくてもわかる」という思い込み
- 長く一緒にいるからこそ、「私の気持ちなんて、言わなくてもわかってくれるはず」と思い込んでしまい、丁寧に言葉を伝えることを怠りがちです。
- 役割の固定化
- 親は「親」、子どもは「子ども」という役割が固定されていると、対等な立場で話すのが難しくなります。
- 遠慮のなさ
- 近い関係だからこそ、つい言葉がきつくなったり、相手の気持ちを配慮せずに話してしまったりすることがあります。
これらの「心のクセ」を一人で変えるのは難しいものです。だからこそ、カウンセリングという専門的なサポートが、あなたの心を整理し、解決の糸口を見つけるための大きな力になります。
カウンセリングでできること｜家族との新しい関係を築く
カウンセリングは、家族とのコミュニケーションで生まれた悩みを安全な環境で整理し、あなたが前向きな一歩を踏み出すための手伝いをしてくれます。
1. 「心のモヤモヤ」を言語化する
「なぜかイライラする」「なんとなく不満」といった漠然とした感情を、カウンセラーと一緒に具体的に言語化する練習をします。
- 例：
- 「母が心配してくれるのは嬉しいけど、プライベートに踏み込まれるのが嫌だ」
- 「父が、私の話を聞かずに自分の意見ばかり話すのが悲しい」
このように、自分の感情に名前をつけることで、悩みの根本原因が明確になり、何を家族に伝えればいいのかが見えてきます。
2. 「対等な関係」を意識する練習
カウンセリングでは、「家族だから〜すべき」といった固定観念を一度見直します。そして、家族を「大人同士の対等な関係」として捉え直し、**「アサーション」**というスキルを学ぶことができます。
アサーションとは、相手を尊重しながら、自分の意見や気持ちを正直に伝えるコミュニケーションスキルです。家族に対しても、このスキルを使って話す練習をします。
- 具体的な練習：
- 「私はこう思うんだけど、どうかな？」と、相手の意見も尊重する姿勢を見せる
- 感情的にならず、客観的な事実に基づいて話す
3. 「自分から変わる」ことの重要性を知る
カウンセリングでは、家族を変えようとするのではなく、まず自分が変わることの重要性を学びます。あなたがコミュニケーションの仕方を変えれば、家族の関係も少しずつ変わっていきます。
カウンセラーは、あなたの変化を肯定し、その小さな一歩を応援してくれます。
自分でできる！家族とのコミュニケーションを改善するためのセルフワーク
「すぐにカウンセリングに行くのは難しい」という人のために、今日からできる簡単なセルフワークをいくつかご紹介します。
1. 「感謝の言葉」を伝えてみる
「ありがとう」「助かったよ」といった感謝の言葉は、家族との関係を温かくする魔法の言葉です。
- 例：
- 食事を作ってくれた時に、「いつも美味しいご飯をありがとう」と伝える
- 送り迎えをしてくれた時に、「助かったよ、ありがとう」と伝える
感謝の言葉を意識的に伝えることで、家族との間にポジティブな雰囲気が生まれます。
2. 「報告・連絡・相談」をしてみる
家族との会話が少なくなってしまった時は、まずは**「報・連・相（報告・連絡・相談）」**から始めてみましょう。
- 報告： 「今週末、友達と〇〇に行くよ」
- 連絡： 「今日の夕食はいらないよ」
- 相談： 「〇〇のことで悩んでるんだけど、どう思う？」
報・連・相をすることで、家族間の情報共有がスムーズになり、自然と会話が増えていきます。
まとめ｜家族は「再構築」できる
家族とのコミュニケーションの悩みは、一人で抱え込まず、まずは自分の心と向き合うことから始めてみましょう。
カウンセリングという安全な場所で、自分の気持ちを整理したり、今日からできる小さな行動を積み重ねたりすることで、きっとあなたは家族と新しい、より良い関係を築けるようになります。
家族の関係は、決して諦めるものではありません。
一歩踏み出す勇気が、きっとあなたの家族関係を再構築してくれるはずです。