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あの人が苦手…」を乗り越える！苦手な人との付き合い方を考える
職場や学校、コミュニティの中に、「どうもあの人とは合わないな」「話すだけで疲れてしまう」と感じる人はいませんか？
苦手な人との付き合いは、毎日の生活に大きなストレスを与えます。避けたくても避けられない状況にいると、心がすり減ってしまいますよね。
でも、安心してください。苦手な人との関係を「良くしよう」と頑張る必要はありません。大切なのは、**「自分がストレスなく付き合える方法」**を見つけることです。
今回は、カウンセリングという専門的な視点から、苦手な人との付き合い方を考えるための具体的な方法を、徹底的に解説していきます。
なぜ、苦手な人がいると感じてしまうの？
苦手だと感じる人がいるのは、ごく自然なことです。その背景には、以下のような理由が隠されています。
- 価値観の違い
- 自分が大切にしていることと、相手が大切にしていることが大きく異なる場合、理解し合えないと感じてしまいます。
- コミュニケーションのスタイルの違い
- 自分の話し方や聴き方と、相手のそれが合わない場合、会話がうまくいかないと感じてしまいます。
- 過去のトラウマ
- 苦手な人が、過去にあなたを傷つけた人に似ている場合、無意識のうちに警戒してしまいます。
これらの理由を、一人で分析するのは難しいものです。だからこそ、カウンセリングという専門的なサポートが、あなたの心を整理し、冷静に対処するための大きな力になります。
カウンセリングでできること｜心を整理し、対処法を見つける
カウンセリングは、苦手な人との関係で生まれるネガティブな感情を安全な環境で整理し、あなたが前に進むための具体的な対処法を見つける手伝いをしてくれます。
1. 苦手だと感じる「理由」を探る
「なんとなく苦手」という漠然とした感情を、カウンセラーと一緒に具体的に言葉にしていきます。
- 例：
- 「あの人はいつも意見を押し付けてくるから苦手だ」
- 「あの人は、人の話を聞かずに自分の話ばかりするから苦手だ」
このように、苦手だと感じる具体的な理由がわかると、感情的にならずに、冷静に対処できるようになります。
2. 「心の境界線」を引く練習
苦手な人との間に、無理のない**「心の境界線」**を引くことは、自分を守る上で非常に重要です。カウンセリングでは、無理に仲良くなろうとせず、適切な距離感を保つことの大切さを学びます。
- 具体的な練習：
- 「この人とは仕事の話だけしよう」と決める
- 「プライベートな話はしない」と決める
心の境界線を引くことで、相手の言動に振り回されることなく、自分らしくいることができます。
3. 「アサーション」を学ぶ
苦手な人との関係で、つい自分の意見を我慢してしまいがちです。カウンセリングでは、相手を尊重しながら、自分の意見や気持ちを正直に伝えるアサーションを学ぶことができます。
- 具体的な練習：
- 相手に無理な頼まれごとをされた時、「ごめん、それはちょっと難しいかな」と断る練習をする
- 相手の意見に反対する時、「私は〇〇と考えます」と伝える練習をする
アサーションを身につけることで、自分を守りながら、相手と対等な関係を築くことができます。
自分でできる！苦手な人との付き合い方
「すぐにカウンセリングに行くのは難しい」という人のために、今日からできる簡単なセルフワークをいくつかご紹介します。
1. 「観察者」になってみる
苦手な人と関わる時、つい感情的になってしまいがちです。そんな時は、一旦心を落ち着けて、まるで映画を観るように、相手を客観的に観察してみましょう。
- 「今、この人はどんな表情で話しているのかな？」
- 「なぜ、この人はこんな言い方をするんだろう？」
感情を抜きにして、相手の言動を分析してみることで、相手へのイライラが少し和らぎ、冷静な対処法が見えてくることがあります。
2. 「距離を置く」練習をする
物理的にも、心理的にも、苦手な人から少し距離を置いてみましょう。
- 物理的な距離：
- 職場や学校で、少し離れた席に座ってみる
- 飲み会などで、話しかけられないような場所に立ってみる
- 心理的な距離：
- 相手の言葉を深く受け止めすぎない
- 「この人はこういう人なんだな」と割り切る
完璧に避けることはできなくても、少し距離を置くことで、心の負担を大きく減らすことができます。
まとめ｜自分を守ることが、何より大切
苦手な人との関係は、無理に改善する必要はありません。
大切なのは、あなたが自分を守り、心の平穏を保つことです。
カウンセリングという安全な場所で、苦手だと感じる原因を見つめ直したり、今日からできる小さな行動を積み重ねたりすることで、きっとあなたは苦手な人ともストレスなく付き合えるようになります。
どうか、自分自身を最優先に考えて、無理をしないでください。