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もう我慢しなくていい！自分を大切にする方法を見つける旅
「自分のことより、まず周りの人のことを優先しなきゃ」 「迷惑をかけないように、自分が我慢すればいいか…」
そう思って、知らず知らずのうちに、自分の気持ちを後回しにしていませんか？
自分を大切にすることは、決してわがままなことではありません。自分を大切にできている人ほど、周りの人にも優しくなれます。心のコップに水が満たされていなければ、誰かに水を分けてあげることはできないのと同じです。
今回は、**「どうすれば自分を大切にできるのか？」**というテーマに、カウンセリングという視点を交えながら、深くアプローチしていきます。
なぜ、自分を大切にできないと感じるの？
「自分を大切にする」と頭ではわかっていても、実際に行動するのは難しいと感じるかもしれません。そこには、育ってきた環境や、社会の価値観が大きく影響しています。
- 自己犠牲の精神
- 幼い頃から「人のために尽くすこと」が美徳だと教えられ、自分の欲求を抑え込んでしまうことがあります。
- 他人軸の考え方
- 他者からの評価を気にしすぎたり、周りの意見に合わせて行動することで、自分の本当の気持ちがわからなくなってしまいます。
- 完璧主義
- 「完璧な自分でなければ愛されない」という思い込みから、常に自分を厳しく評価し、ありのままの自分を大切にできなくなります。
こうした「心のクセ」は、自分一人で変えるのが難しいものです。カウンセリングという安全な場所で、ゆっくりと自分と向き合うことが、解決の糸口になります。
カウンセリングでできること｜自分を大切にする「心の土台」を築く
カウンセリングは、自分を大切にできていなかった原因を探り、新しい考え方や行動を身につけるための「心の土台」を築く手伝いをしてくれます。
1. 「心の声」に耳を傾ける練習
私たちは、自分の心の声に蓋をしてしまう癖があります。カウンセリングでは、「本当はどうしたかったですか？」「その時、どんな気持ちでしたか？」と問いかけながら、あなたが心の奥底に隠していた本音に気づく手伝いをします。
「本当は嫌だったんだ」「本当はもっとこうしてほしかったんだ」
自分の感情に気づくことで、心の声に正直になることの大切さを学びます。
2. 「境界線」を引く練習
「頼まれたら断れない」「相手の期待に応えなきゃ」と、自分の心の境界線を越えてしまいがちです。カウンセリングでは、無理な頼み事は「ノー」と言ってもいいこと、自分の時間や感情を守ることの大切さを学びます。
- 具体的な練習：
- 「ごめん、今日は疲れているから、また今度でもいいかな？」
- 「それは、私には少し難しいかな…」
こうした言葉を口に出す練習をすることで、無理のない人間関係を築けるようになります。
3. 「自分を褒める習慣」を身につける
自分を褒めることが苦手な人にとって、カウンセラーは**「あなたを褒めるプロ」**です。
- 「今日、ちゃんと約束を守ってカウンセリングに来てくれてえらいね」
- 「自分の気持ちを正直に話してくれてありがとう」
カウンセラーに褒められる経験を通して、「自分を褒めてもいいんだ」という感覚を育んでいきます。
自分でできる！自分を大切にするための具体的な行動
「まずは自分でできることから始めたい」という人のために、今日からできる簡単な行動をいくつかご紹介します。
1. 「やりたいこと」をメモする
やりたいことや好きなことを、どんなに些細なことでも構わないのでメモしてみましょう。
- 好きなカフェに行く
- 新しいドラマを見る
- 友達と長電話をする
- 公園を散歩する
そして、そのリストの中から、**「今日一つだけやってみる」**と決めて実行してみましょう。自分の「やりたい」を叶えてあげることで、「自分を大切にしている」という実感が湧いてきます。
2. 「ダメな日」も受け入れる
「今日はやる気が起きない」「何もできなかった」そんな日があっても、自分を責めないでください。
人間だから、そういう日もあって当たり前です。そんな時は、「今日はゆっくり休む日だね」と、ありのままの自分を受け入れる練習をしましょう。自分に優しくすることで、明日へのエネルギーをチャージできます。
まとめ｜自分を大切にする、その一歩を踏み出そう
自分を大切にすることは、明日からすぐにできるようになることではありません。
しかし、今回紹介したカウンセリングやセルフワークを通じて、小さな一歩を積み重ねていけば、必ず「自分を大切にできている」という感覚を育むことができます。
あなたは、誰かのためだけに生きているのではありません。あなたの人生の主役は、あなた自身です。
今日から、少しずつ自分に優しくなる練習を始めてみませんか？