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なぜか満たされない…その答えは「自分らしさ」にある
「このままでいいのかな」「何がしたいのかわからない」
周りの友達が楽しそうにしているのを見ると、つい「自分は満たされていないな」と感じていませんか？
その漠然とした不安の正体は、もしかすると自分の価値観や信念が明確になっていないことにあるかもしれません。
自分の価値観や信念とは、「何に幸せを感じるか」「何を大切にして生きるか」という、あなただけの人生の羅針盤です。これがはっきりしていないと、他者の価値観に流されたり、本当にやりたいことが見えなくなったりしてしまいます。
今回は、カウンセリングという専門的な視点から、自分の価値観や信念を明確にする方法をたっぷり紹介していきます。
なぜ、自分の価値観や信念を明確にする必要があるの？
「価値観」や「信念」と聞くと、少し難しく感じるかもしれません。でも、これが明確になることで、あなたの人生は驚くほどシンプルで、満たされたものに変わります。
- 自信が持てる
- 自分の選択に迷いがなくなり、「これでいいんだ」と自信が持てるようになります。
- モチベーションが上がる
- 自分が本当にやりたいこと、大切にしたいことに集中できるので、自然とやる気が湧いてきます。
- 人間関係が楽になる
- 価値観が合う人を選べるようになり、無理に付き合う必要がなくなります。
- ブレない自分軸ができる
- 他者の意見や流行に流されず、自分らしい生き方ができるようになります。
自分の価値観を明確にすることは、より自分らしく、そして幸せに生きるための、最も重要な土台作りと言えるでしょう。
カウンセリングでできること｜羅針盤を見つける旅
自分の価値観や信念は、自分一人で見つけるのが難しい場合があります。カウンセリングは、専門的な知識と手法を用いて、あなたの心の奥底に眠っている「羅針盤」を探す手伝いをしてくれます。
1. 過去の経験から「心の動き」を探る
カウンセリングでは、あなたの過去の経験を丁寧に振り返ります。
- 「今までどんな時にやりがいを感じましたか？」
- 「どんな時に、心から楽しかったと感じましたか？」
- 「どんなことに怒りや悲しみを感じましたか？」
こうした質問は、あなたの感情が動いた瞬間に注目することで、あなたが本当に大切にしていることを明らかにしていきます。
2. 「理想の未来」を具体的に描く
未来の自分を具体的にイメージすることは、現在のあなたの価値観を映し出す鏡になります。カウンセラーは、あなたの理想の未来について、様々な角度から問いかけます。
- 「もし、お金や時間に制限がなければ、どんな仕事をしたいですか？」
- 「誰と、どんな場所で、どんな風に過ごしていたいですか？」
- 「その時のあなたは、どんな表情をしていますか？」
理想の未来を描くことで、その理想を叶えるために必要な価値観が明確になっていきます。
3. 複数の選択肢から「心の声」を聞く
「A」か「B」か、どちらかを選ばなければならない時、あなたはどちらを選びますか？
カウンセリングでは、様々な仮想の状況や選択肢について考えることで、あなたの**「心の声」**を聞き取る練習をします。
- 「収入が安定するけどやりたくない仕事」と「収入は不安定だけどやりたい仕事」、どちらを選びますか？
頭で考えるのではなく、「どちらを選んだらワクワクするか？」「どちらを選んだら後悔しなさそうか？」という心の声に耳を傾けることで、あなたの本当の価値観が見えてきます。
自分でできる！価値観を明確にするためのセルフワーク
「まずは自分一人で試したい」という人のために、今日からできる簡単なセルフワークを2つご紹介します。
1. 「心の羅針盤リスト」を作ってみる
ノートやスマホのメモに、「自分にとって大切なこと」をできるだけたくさん書き出してみましょう。
【リストアップする内容の例】
- 成長、挑戦、安定、自由、調和、感謝、健康、お金、家族、友人、やりがい、貢献…
リストアップした言葉を眺めながら、**「これだけは譲れない」**というものを3つだけ選んでみてください。この3つが、あなたの「心の羅針盤」です。迷った時にこのリストを見返せば、正しい選択ができるようになるでしょう。
2. 「嫌だ」と感じたことを深掘りする
自分が「嫌だ」と感じた出来事は、あなたの価値観を浮き彫りにする最高のヒントです。
- 出来事： 友人が約束を破って遅刻してきた
- 「嫌だ」と感じた理由： 「時間を守ることは大切だ」という自分の価値観に反したから
このように、「嫌だ」の裏側には必ず「大切」が隠れています。「嫌だ」と感じた出来事をノートに書き出し、その理由を深く掘り下げることで、自分にとっての「大切」を再認識できます。
まとめ｜自分らしさを見つける旅に出よう
自分の価値観や信念を明確にすることは、これからの人生をあなたらしく生きるためのパスポートを手に入れるようなものです。
それが分かれば、きっと今まで抱えていた漠然とした不安が消え、新しい自分を発見できるでしょう。
一人で答えが見つからない時は、ぜひカウンセリングという選択肢を思い出してみてください。専門家との対話を通じて、あなただけの「心の羅針盤」を一緒に見つけ出せるはずです。
さあ、今日から「自分らしさ」を見つける旅に出かけてみませんか？