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過食・拒食に苦しむあなたへ。問題に向き合うカウンセリング
「食べることが怖い、でもやめられない…」 「体重や体型のことばかり考えて、心が休まらない」 「一人でこの問題と向き合うのが、もう辛い」
もしあなたが、このような過食や拒食の問題に苦しんでいるなら、それは決してあなたの意志が弱いからではありません。摂食行動の問題は、心と体の両方に深く関わる非常にデリケートな課題です。
この記事では、過食や拒食の問題と向き合い、心身の健康を取り戻すためのサポートとして、カウンセリングがどのように役立つのかを解説します。心の重荷を下ろし、自分を大切にするためのヒントをお伝えします。
1. なぜ「過食や拒食」は止まらないのか？
過食や拒食が止まらない背景には、いくつかの心理的な要因が隠されています。
（1）自己肯定感の低さ 「ありのままの自分には価値がない」という気持ちが強いと、体重や体型をコントロールすることで、自分の価値を保とうとします。しかし、それは一時的な安心感に過ぎず、根本的な心の穴を埋めることはできません。
（2）完璧主義と自己批判 「完璧な体型でなければならない」「食べすぎた自分はダメだ」という強い信念があると、自分を厳しく責めてしまいます。この過度な自己批判が、さらなる過食や拒食を引き起こす悪循環を生み出します。
（3）ストレスや感情の不調 ストレス、不安、孤独、怒りといった感情を、食事を通じてコントロールしようとすることがあります。過食は心の穴を埋める行為、拒食は感情を麻痺させる行為として、無意識のうちに行われてしまうのです。
これらの要因は、自分一人で気づき、解決するのが難しいものです。カウンセリングは、こうした心の状態を丁寧に紐解き、過食や拒食の根本にアプローチします。
2. カウンセリングが過食や拒食の問題に向き合う3つの方法**
カウンセリングは、あなたの代わりに問題を解決するものではありません。しかし、あなたの心の状態を整え、健康的な食行動を取り戻すための心の土台を築きます。
（1）「心の安全地帯」で感情を言語化する カウンセリングの場は、あなたのどんな感情や考えも否定せず、ありのままを受け入れてくれる「安全な場所」です。この場所で、あなたがどんなときに過食や拒食をしてしまうのか、その時にどんな気持ちを抱えているのかを具体的に言葉にしていきます。
（2）思考の偏り（認知の歪み）に気づく カウンセラーとの対話を通じて、「痩せている＝良いこと」といった思考の偏り（認知の歪み）を客観的に見つめ直します。例えば、「体重が増えても、あなたの価値は変わらない」といった新しい視点を取り入れる練習をします。
（3）「自分を大切にする」感覚を育む 自己批判に寄り添い、「不完全な自分でも大丈夫」という感覚を育みます。ありのままの自分を受け入れることで、食事や体型に頼るのではなく、自分自身を大切にする力を身につけることができます。
3. 安心して相談できるカウンセリングの選び方**
過食や拒食に関する悩みを相談する際は、以下の点を考慮してカウンセラーを選ぶと良いでしょう。
（1）摂食障害の治療に詳しい専門家 摂食障害は、専門的な知識と経験が必要です。公認心理師や臨床心理士の中でも、摂食障害の治療経験が豊富なカウンセラーが有効なサポートを提供できます。
（2）病院やクリニックとの連携 摂食障害は、身体的な健康状態も密接に関わります。必要に応じて医師と連携して治療を進められるカウンセリングルームを選ぶと、より安心して相談できます。
（3）オンラインカウンセリングの活用 対面での相談に抵抗がある方や、自宅でリラックスして話したい方には、オンラインカウンセリングも有効な選択肢です。
4. まとめ：あなたの体と心は、回復を求めている
過食や拒食に苦しむことは、決してあなたの弱さではありません。それは、あなたがこれまで生きてきた中で身につけた「心のパターン」によるものです。
カウンセリングは、そのパターンに気づき、あなたの心と体が回復するための安全な道しるべとなります。
まずは一度、あなたの「辛さ」を話してみませんか？その一歩が、心の重荷を下ろし、穏やかな自分と出会うきっかけとなるはずです。