ブログ
「どうしたいか、分からない…」内なる声に耳を傾けるカウンセリング
「周りの意見ばかり気にして、自分の本当の気持ちが分からない」 「やりたいことや、進むべき道が見つけられない」 「この選択で本当に良かったのか、いつも不安になる」
もしあなたが、このような内なる声（本当の気持ち）に関する悩みを抱えているなら、それは決してあなたの心が弱いからではありません。日々の忙しさや他者からの期待の中で、自分の心の声を聞くことは、誰にとっても難しいことです。
この記事では、内なる声に耳を傾け、自分らしい生き方を取り戻すためのサポートとして、カウンセリングがどのように役立つのかを解説します。心の重荷を下ろし、あなただけの羅針盤を見つけるためのヒントをお伝えします。
1. なぜ「内なる声」が聞こえなくなるのか？
内なる声が聞こえなくなる背景には、いくつかの心理的な要因が隠されています。
（1）他人からの評価への依存 「他者から認められなければ、自分の価値はない」という気持ちが強いと、常に周りの意見や期待を優先してしまいます。その結果、自分の本当の気持ちが分からなくなってしまうのです。
（2）思考の偏り（認知の歪み） 「自分の意見は間違っているのではないか」「自分の感情は無駄なものだ」といった思考の癖があると、出来事を客観的に捉えられなくなります。自分の心の声に耳を傾けること自体を止めてしまうのです。
（3）過剰なストレスや不安 過度なストレスや漠然とした不安を抱えていると、私たちの心は常にざわついた状態になります。この心のざわつきが、静かな内なる声を聞くのを妨げます。
これらの要因は、自分一人で気づき、解決するのが難しいものです。カウンセリングは、こうした心の状態を丁寧に紐解き、内なる声を聞けない根本にアプローチします。
2. カウンセリングが内なる声に耳を傾ける3つの方法**
カウンセリングは、あなたの代わりに答えを教えるものではありません。しかし、あなたの心の状態を整え、内なる声を聞くための心の土台を築きます。
（1）「心の安全地帯」で感情を言語化する カウンセリングの場は、あなたのどんな感情や考えも否定せず、ありのままを受け入れてくれる「安全な場所」です。この場所で、あなたがどんなときに「どうしたいか分からない」と感じるのか、その時どんな気持ちを抱えているのかを具体的に言葉にしていきます。
（2）思考の偏り（認知の歪み）に気づく カウンセラーとの対話を通じて、「自分の意見は間違っている」といった思考の偏り（認知の歪み）を客観的に見つめ直します。例えば、「他者の意見と自分の意見は違っていい」「自分の感情は大切にしていい」といった新しい視点を取り入れる練習をします。
（3）「マインドフルネス」で心の静けさを取り戻す カウンセリングでは、マインドフルネスの考え方やテクニックを学ぶサポートも行います。呼吸に意識を向ける練習などを通じて、心のざわつきを和らげ、内なる声を聞ける心の状態を育んでいきます。
3. 安心して相談できるカウンセリングの選び方**
内なる声に関する悩みを相談する際は、以下の点を考慮してカウンセラーを選ぶと良いでしょう。
（1）自己肯定感の向上に詳しいカウンセラー 内なる声を聞くためには、自己肯定感の向上が不可欠です。この分野に詳しいカウンセラーが有効なサポートを提供できます。
（2）公認心理師・臨床心理士のカウンセリングルーム 心の専門家である公認心理師や臨床心理士は、内なる声が見つけられない苦しみが心の不調につながっている場合にも、適切なアプローチを提供できます。
（3）オンラインカウンセリングの活用 対面での相談に抵抗がある方や、自宅でリラックスして話したい方には、オンラインカウンセリングも有効な選択肢です。
4. まとめ：あなたの答えは、あなたの心の中にある
内なる声が聞こえなくなって苦しむことは、決してあなたの弱さではありません。それは、あなたがこれまで生きてきた中で身につけた「心のパターン」によるものです。
カウンセリングは、そのパターンに気づき、あなただけの答えを見つけるための安全な道しるべとなります。
まずは一度、あなたの「辛さ」を話してみませんか？その一歩が、心の重荷を下ろし、穏やかな自分と出会うきっかけとなるはずです。