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「原因不明の不調…」身体的な不調の心理的要因を探るカウンセリング
「病院に行っても原因が分からず、いつも体がだるい」 「頭痛や肩こりがひどく、仕事や日常生活に支障が出ている」 「なぜかいつも胃が痛い…これもストレスのせい？」
もしあなたが、このような原因不明の身体的な不調に苦しんでいるなら、それは決してあなたの気のせいではありません。心と体は密接につながっており、心の状態が身体に影響を与えることは、決して珍しいことではありません。
この記事では、身体的な不調の心理的要因を探り、心身の健康を取り戻すためのサポートとして、カウンセリングがどのように役立つのかを解説します。心の重荷を下ろし、体も心も穏やかになるためのヒントをお伝えします。
1. なぜ「身体的な不調」は心から生まれるのか？
身体的な不調が心から生まれる背景には、いくつかの心理的な要因が隠されています。
（1）過度なストレス 仕事や人間関係、日常生活で過度なストレスを抱えていると、自律神経のバランスが乱れます。自律神経は、心臓の鼓動や呼吸、消化など、体の機能を無意識のうちにコントロールしているため、バランスが崩れると、さまざまな身体的な不調（頭痛、胃痛、めまい、不眠など）につながります。
（2）感情の抑圧 怒り、悲しみ、不安といった感情を抑圧し続けていると、そのエネルギーが身体に溜まり、さまざまな形で症状として現れることがあります。例えば、言いたいことを我慢し続けると喉に違和感を感じたり、常に緊張状態にあると肩こりがひどくなったりすることがあります。
（3）思考の偏り（認知の歪み） 「完璧でなければならない」「休むことは怠けだ」といった思考の癖があると、私たちは無理をしがちです。心は「休みたい」とサインを出しているのに、思考がそれを許さず、結果的に身体的な不調という形でSOSを出してしまうのです。
これらの要因は、自分一人で気づき、解決するのが難しいものです。カウンセリングは、こうした心の状態を丁寧に紐解き、身体的な不調の根本にアプローチします。
2. カウンセリングが身体的な不調を改善する3つの方法
カウンセリングは、あなたの代わりに問題を解決するものではありません。しかし、あなたの心の状態を整え、心と体の両方を癒すための土台を築きます。
（1）「心の安全地帯」で感情を言語化する カウンセリングの場は、あなたのどんな感情や考えも否定せず、ありのままを受け入れてくれる「安全な場所」です。この場所で、あなたがどんなときに身体的な不調を感じるのか、その時どんな気持ちを抱えているのかを具体的に言葉にしていきます。
（2）思考の偏り（認知の歪み）に気づく カウンセラーとの対話を通じて、「休むことは怠けだ」といった思考の偏り（認知の歪み）を客観的に見つめ直します。例えば、「心と体を休ませることは、より良いパフォーマンスにつながる」といった新しい視点を取り入れる練習をします。
（3）「マインドフルネス」で心と体のつながりを取り戻す カウンセリングでは、マインドフルネスの考え方やテクニックを学ぶサポートも行います。呼吸に意識を向ける練習などを通じて、心のざわつきを和らげ、心と体のつながりを取り戻すための心の状態を育んでいきます。
3. 安心して相談できるカウンセリングの選び方
身体的な不調に関する悩みを相談する際は、以下の点を考慮してカウンセラーを選ぶと良いでしょう。
（1）心身症や自律神経失調症に詳しいカウンセラー 身体的な不調と心の関係に詳しい専門家を選ぶことが重要です。公認心理師や臨床心理士の中でも、心身症や自律神経失調症の治療経験が豊富なカウンセラーが有効なサポートを提供できます。
（2）病院やクリニックとの連携 原因不明の身体的な不調は、まず医師に相談し、診断を受けることが大切です。必要に応じて医師と連携して治療を進められるカウンセリングルームを選ぶと、より安心して相談できます。
（3）オンラインカウンセリングの活用 対面での相談に抵抗がある方や、自宅でリラックスして話したい方には、オンラインカウンセリングも有効な選択肢です。
4. まとめ：あなたの心と体は、回復を求めている
原因不明の身体的な不調に苦しむことは、決してあなたの弱さではありません。それは、あなたがこれまで生きてきた中で身につけた「心のパターン」によるものです。
カウンセリングは、そのパターンに気づき、心と体が回復するための安全な道しるべとなります。
まずは一度、あなたの「辛さ」を話してみませんか？その一歩が、心の重荷を下ろし、穏やかな自分と出会うきっかけとなるはずです。