ブログ
「どうすれば幸せになれる？」幸福感を高めるカウンセリング
「周りの人は幸せそうに見えるのに、なぜか自分は心が満たされない」 「日々の生活に充実感がなく、何をしても楽しくない」 「もっと幸せになりたいけど、どうすればいいか分からない」
もしあなたが、このような幸福感に関する悩みを抱えているなら、それは決してあなたの心が弱いからではありません。幸福感は、宝くじに当たるような特別な出来事だけで得られるものではなく、日々の心のあり方や物事の捉え方によって育まれるものです。
この記事では、幸福感を高め、心に平穏を取り戻すためのサポートとして、カウンセリングがどのように役立つのかを解説します。心の重荷を下ろし、あなたらしい幸せを見つけるためのヒントをお伝えします。
1. なぜ「幸福」を感じにくいのか？
幸福を感じにくいと感じる背景には、いくつかの心理的な要因が隠されています。
（1）思考の偏り（認知の歪み） 「もっとこうだったら幸せなのに」「他人の成功と比べてしまう」といったネガティブな思考パターンが、私たちの心を常にざわつかせます。これらの思考が、目の前の小さな幸せに気づくのを妨げます。
（2）自己肯定感の低さ 「ありのままの自分には価値がない」という気持ちが強いと、たとえ良いことがあっても、「私なんかにはもったいない」と素直に喜べなかったり、「どうせ一時的なものだ」と否定的に捉えてしまったりします。
（3）過去のトラウマや経験 過去の辛い経験が、私たちの心を常に緊張状態に保ち、リラックスして幸福感を感じるのを難しくしていることがあります。
これらの要因は、自分一人で気づき、解決するのが難しいものです。カウンセリングは、こうした心の状態を丁寧に紐解き、幸福感を感じにくい根本にアプローチします。
2. カウンセリングが幸福感を高める3つの方法
カウンセリングは、あなたの代わりに幸せを探すものではありません。しかし、あなたの心の状態を整え、幸福感を感じるための心の土台を築きます。
（1）「心の安全地帯」で思考を言語化する カウンセリングの場は、あなたのどんな感情や考えも否定せず、ありのままを受け入れてくれる「安全な場所」です。この場所で、あなたがどんなときに幸福感を感じにくいのか、その時どんな気持ちを抱えているのかを具体的に言葉にしていきます。
（2）思考の偏り（認知の歪み）に気づく カウンセラーとの対話を通じて、「完璧な状態でないと幸せではない」といった思考の偏り（認知の歪み）を客観的に見つめ直します。例えば、「完璧じゃなくても、今この瞬間にある小さな幸せに気づく」といった新しい視点を取り入れる練習をします。
（3）「感謝の気持ち」を育む カウンセリングでは、感謝の気持ちを育むサポートも行います。日々の生活の中で、当たり前だと思っていたことや、些細な出来事に感謝する練習をすることで、幸福感を高めることができます。
3. 安心して相談できるカウンセリングの選び方
幸福感に関する悩みを相談する際は、以下の点を考慮してカウンセラーを選ぶと良いでしょう。
（1）自己肯定感の向上に詳しいカウンセラー 幸福感には、自己肯定感の向上が不可欠です。この分野に詳しいカウンセラーが有効なサポートを提供できます。
（2）ポジティブ心理学に詳しいカウンセラー 幸福感の向上に特化したポジティブ心理学を学んだカウンセラーは、あなたの強みや良い面に焦点を当て、幸福感を高めるサポートを提供できます。
（3）オンラインカウンセリングの活用 対面での相談に抵抗がある方や、自宅でリラックスして話したい方には、オンラインカウンセリングも有効な選択肢です。
4. まとめ：あなたの心は、幸せを感じる力を秘めている
幸福感を感じにくいことに苦しむことは、決してあなたの弱さではありません。それは、あなたがこれまで生きてきた中で身につけた「心のパターン」によるものです。
カウンセリングは、そのパターンに気づき、あなたらしい幸せを見つけるための安全な道しるべとなります。
まずは一度、あなたの「辛さ」を話してみませんか？その一歩が、心の重荷を下ろし、穏やかな自分と出会うきっかけとなるはずです。