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「どうして自分だけ…」視野を広げるカウンセリング
「いつも同じことばかり考えて、気持ちが堂々巡りしてしまう」 「周りの人と比べて、自分ばかり不幸だと感じてしまう」 「一つの問題に囚われすぎて、身動きが取れなくなっている」
もしあなたが、このような狭い視野に悩んでいるなら、それは決してあなたの考え方が凝り固まっているからではありません。私たちは、不安やストレスを感じると、無意識のうちに視野が狭くなり、問題に囚われやすくなってしまうものです。
この記事では、視野を広げ、心のゆとりを取り戻すためのサポートとして、カウンセリングがどのように役立つのかを解説します。心の重荷を下ろし、新しい可能性を見つけるためのヒントをお伝えします。
1. なぜ「視野」は狭くなってしまうのか？
視野が狭くなってしまう背景には、いくつかの心理的な要因が隠されています。
（1）思考の偏り（認知の歪み） 「白か黒か」で物事を判断したり、一つの失敗で全てを否定したりするような思考の癖があると、視野が狭くなります。出来事を客観的に捉えられず、ネガティブな感情に囚われやすくなります。
（2）自己肯定感の低さ 「自分には価値がない」「どうせうまくいかない」といった気持ちが強いと、自分の可能性を信じられなくなり、新しい視点や選択肢を探す意欲が湧かなくなります。
（3）過度なストレス 仕事や人間関係で過度なストレスを感じていると、私たちの心は防衛本能として、一つの問題に集中し、他の情報を受け付けなくなります。これにより、視野が狭くなり、問題解決がより困難になってしまいます。
これらの要因は、自分一人で気づき、解決するのが難しいものです。カウンセリングは、こうした心の状態を丁寧に紐解き、視野を狭めている根本にアプローチします。
2. カウンセリングが視野を広げる3つの方法
カウンセリングは、あなたの悩みを否定するものではありません。しかし、その悩みを客観的に見つめ直し、新しい視点や可能性を発見するための安全な場所を提供します。
（1）心の安全地帯で思考を言語化する カウンセラーとの対話を通じて、あなたが何を考えて、何に囚われているのかを具体的に言葉にしていきます。頭の中だけで考えていたことを外に出すことで、客観的な視点から自分の考え方を捉え直すことができます。
（2）新しい「ものの見方」を学ぶ カウンセリングでは、「問題の別の側面を見てみる」「もし友人が同じ悩みを抱えていたら、何とアドバイスするか」といった問いかけを通じて、新しいものの見方を練習します。これにより、凝り固まった思考から解放され、柔軟な発想ができるようになります。
（3）自己肯定感を育む カウンセリングの場は、あなたのどんな感情や考えも否定せず、ありのままを受け入れてくれる「安全な場所」です。この経験を通じて、「ありのままの自分でも大丈夫」という感覚が育まれます。自己肯定感が高まると、失敗を恐れずに新しい可能性に目を向けられるようになります。
3. 安心して相談できるカウンセリングの選び方
視野を広げることに関する悩みを相談する際は、以下の点を考慮してカウンセラーを選ぶと良いでしょう。
（1）認知行動療法（CBT）に詳しいカウンセラー 思考の偏りや、ネガティブな思考パターンが原因である場合は、**認知行動療法（CBT）**に詳しいカウンセラーが有効なサポートを提供できます。
（2）公認心理師・臨床心理士のカウンセリングルーム 心の専門家である公認心理師や臨床心理士は、視野の狭さが心の不調につながっている場合にも、適切なアプローチを提供できます。
（3）オンラインカウンセリングの活用 対面での相談に抵抗がある方や、自宅でリラックスして話したい方には、オンラインカウンセリングも有効な選択肢です。
4. まとめ：あなたの世界は、もっと広い
「どうして自分だけ…」と感じることは、決してあなたの弱さではありません。それは、あなたがこれまで生きてきた中で身につけた「心のパターン」によるものです。
カウンセリングは、そのパターンに気づき、心の重荷を下ろして視野を広げるための安全な道しるべとなります。
まずは一度、あなたの「狭い視野」について話してみませんか？その一歩が、新しい世界を見つけ、あなたの人生をより豊かなものにするきっかけとなるはずです。