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「もうやめたい…」依存症からの回復をサポートするカウンセリング
「どうしてもやめられない習慣や行動があって、自分をコントロールできない」 「家族や仕事、大切なものを失いつつある」 「一人でどうすればいいか分からず、苦しい」
もしあなたが、このような依存症に関する悩みを抱えているなら、それは決してあなたの意志が弱いからではありません。依存症は、私たちの心や脳の仕組みが深く関わる病気であり、一人で克服することは非常に困難です。
この記事では、依存症からの回復をサポートするために、カウンセリングがどのように役立つのかを解説します。心の苦しみから解放され、自分らしさを取り戻すためのヒントをお伝えします。
1. なぜ「依存」は止められないと感じるのか？
依存症が止められない背景には、いくつかの心理的・生理的な要因が隠されています。
（1）現実逃避とストレス対処 依存対象となる行動や物質は、一時的に現実の辛さやストレス、不安から私たちを解放してくれます。そのため、依存をやめようとすると、向き合いたくない感情や現実が再び押し寄せてくることへの恐怖から、なかなか行動に移せません。
（2）脳の報酬系の影響 依存対象となる行動は、脳の報酬系と呼ばれる神経回路を活性化させ、快楽をもたらします。これにより、「やめたい」という理性的な感情よりも、「もっとやりたい」という欲求が強くなってしまい、自己コントロールを失ってしまうことがあります。
（3）自己肯定感の低さ 「自分は価値のない人間だ」といった気持ちが強いと、依存対象となる行動や物質が、一時的に自分の存在意義や居場所を与えてくれるように感じることがあります。その結果、依存を手放すことが、自分自身を否定することのように思えてしまうのです。
これらの要因は、自分一人で気づき、解決するのが難しいものです。カウンセリングは、こうした心の状態を丁寧に紐解き、依存症の根本にアプローチします。
2. カウンセリングが依存症からの回復をサポートする3つの方法
カウンセリングは、依存症を魔法のように治すものではありません。しかし、あなたの心の状態を整え、依存から抜け出すための心の土台を築きます。
（1）依存の根本原因を探る カウンセラーとの対話を通じて、あなたが何から逃避しようとしているのか、依存を始めたきっかけは何か、といった根本的な原因を一緒に探します。その原因に気づくことで、依存対象に頼るのではなく、根本的な問題に対処する道が見えてきます。
（2）ストレス対処法を身につける 依存対象に頼らずに、現実のストレスや不安と向き合うための具体的な方法を学びます。たとえば、「趣味を見つける」「リラックス法を身につける」「信頼できる人に話す」など、カウンセラーとあなたに合ったストレス対処法を一緒に見つけていきます。
（3）自己肯定感を回復させる 依存症によって傷ついた自己肯定感を、カウンセラーとの対話を通じて少しずつ回復させていきます。あなたの強みや価値観を再発見し、「あなたはあなたで良い」という感覚を育むことで、依存対象に頼らずとも自分らしく生きる力を取り戻すことができます。
3. 安心して相談できるカウンセリングの選び方
依存症に関する悩みを相談する際は、以下の点を考慮してカウンセラーを選ぶと良いでしょう。
（1）依存症専門のカウンセラー 依存症に特化した専門的な知識を持つカウンセラーを選ぶことが重要です。
（2）医療機関と連携しているカウンセリング 薬物やアルコール依存症の場合は、医療機関と密に連携しているカウンセリングルームを選ぶと、より包括的なサポートを期待できます。
（3）オンラインカウンセリングの活用 通院のハードルが高いと感じる場合や、家族に知られずに相談したい場合は、オンラインカウンセリングも有効な選択肢です。
4. まとめ：回復への道は、一人ではない
依存症は、一人で抱え込むには重すぎるものです。しかし、その苦しみから解放され、再び自分らしく生きることは可能です。
カウンセリングは、依存からの回復を支える安全なサポートを提供します。誰にも言えなかった苦しみを打ち明け、新たな一歩を踏み出すための力を、私たちは提供しています。
まずは一度、あなたの「もうやめたい」という気持ちを話してみませんか？その一歩が、心の回復への確かな道筋となるはずです。