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人間関係、つらくないですか？
カウンセリングで“悩み”を整理し、“対応”を一緒に考えます
人間関係に悩んでいない人なんて、ほとんどいないかもしれません。職場、学校、家庭、友人、恋人。関係の数だけ、悩みの形があります。
たとえばこんな悩み、心当たりはありませんか？
・あの人とどう接していいのか分からない
・気を使いすぎて疲れる
・嫌われたかもしれないと気になって仕方がない
・ちょっとした一言に深く傷ついてしまう
こうした人間関係の悩みを1人で抱え込んでしまうと、心はどんどん疲れていきます。気づけば、自分の本音が分からなくなり、「誰といても疲れる」「1人の方がラク」と感じてしまうこともあります。
でも実は、こうした悩みの多くは、“整理して考える”だけで軽くなることがあります。カウンセリングはそのための場所です。
この記事では、人間関係の悩みをカウンセリングでどう整理し、どう対応を考えていくのかをわかりやすく解説します。
人間関係の悩みがしんどくなる理由
人間関係がこじれると、私たちは「自分に原因があるのでは」と自分を責めがちです。
特に以下のような人は、より強くストレスを感じやすい傾向があります。
・相手の気持ちを優先してしまう
・空気を読みすぎてしまう
・嫌なことがあっても我慢してしまう
・断るのが苦手
こうした優しさや気配りは素晴らしい一方で、過度になると「自分が傷つく役」を引き受けてしまいます。
また、現代はSNSやLINEなど、常に誰かとつながっている状態が当たり前になり、「距離感」がうまくつかめずに疲れる人も増えています。
でも本当は、自分をすり減らさなくても、人と関係を築く方法はあります。
カウンセリングでできること①
人間関係の悩みを一緒に整理する
カウンセリングでは、まず今のあなたがどんな人間関係に悩んでいるのかを丁寧に聞いていきます。カウンセラーは否定せず、ジャッジせず、あなたの言葉をそのまま受け止めます。
話すことで頭の中が整理され、心が少し軽くなることもあります。
具体的には、次のようなことを一緒に確認していきます。
・どんなときにモヤモヤするのか
・そのとき、相手はどんな言動だったのか
・自分は何を感じ、何を我慢していたのか
・その相手との関係を今後どうしたいのか
こうして一つずつ丁寧に“悩みの全体像”を整理していくと、「何に悩んでいたのか」「どこからストレスが来ていたのか」がはっきりしてきます。
カウンセリングでできること②
対応の方法を一緒に考える
悩みの構造が見えてきたら、次は「どう対応するか」を一緒に考えていきます。すぐに答えが見つからなくても大丈夫。大切なのは、「対応できるかもしれない」と思える気持ちです。
たとえば、以下のような方法を一緒に考えていきます。
・心の負担にならない距離の取り方
・伝えたいことを優しく伝える言い方
・自分を守るための「断る力」
・あえて“関係を変えない”という選択もOK
カウンセリングでは「こうすべき」と決めつけることはありません。あなたが自然体でいられる人間関係を見つけていくことが目標です。
自分の“思考のクセ”に気づくことも大切
人間関係の悩みを整理していく中で、「自分はこう考えるクセがあるのかもしれない」と気づくことがあります。
たとえば…
・すぐに「嫌われたかも」と思ってしまう
・「迷惑をかけてはいけない」が口ぐせ
・「察してくれない相手」に勝手に失望してしまう
こうした“思考のクセ”が、悩みを深めていることも少なくありません。カウンセリングでは、そうした考え方に気づき、「少し違う捉え方もあるかもしれない」と視野を広げていくサポートも行います。
「自分を大切にする人間関係」は選んでいい
あなたが無理をしなければ保てない関係は、あなたを消耗させる関係かもしれません。
でも逆に、「話していて楽」「自然体でいられる」そんな人との関係を選ぶこともできます。
誰と付き合い、誰と距離を置くかは、自分で選んでいいのです。
カウンセリングは、あなたが自分にとって大切な人間関係を見極められるよう、そして自分を大切にできるよう、丁寧に伴走していきます。
オンラインで全国対応。NEEDROOMのカウンセリング
NEEDROOMでは、全国から受けられるオンラインカウンセリングを行っています。ビデオ通話・音声通話・チャット形式など、あなたのスタイルに合わせた方法を選ぶことができます。
人間関係の悩みはとても個人的なもの。だからこそ、安心して話せる環境を整えています。
・職場や学校での人間関係がつらい
・恋人や家族との関係に悩んでいる
・友達との距離感が分からない
そんなあなたの心に、そっと寄り添い、一緒に考えるパートナーがNEEDROOMです。
まとめ
人間関係の悩みを1人で抱え続ける必要はありません。
カウンセリングは、悩みを一緒に整理し、あなたらしい対応を一緒に見つける場です。
今、あなたの中にある「しんどさ」は、きっと意味のあるサインです。
そこから目をそらさずに向き合うことで、関係性も、自分自身の気持ちも、少しずつ変わっていきます。
あなたがもっとラクに、もっと自然に、人と関われるように。
私たちは、いつでもそばでサポートします。
NEEDROOMは、あなたの“人とのつながり”を見つめ直すお手伝いをしています。
まずはお気軽にご相談ください。