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不眠症とは？若者にもわかりやすく解説【群馬・NEEDROOMのカウンセリングで質の良い眠りをサポート】
「なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れがとれない」――そんな悩みを抱えていませんか？
それは「不眠症」と呼ばれる睡眠の問題かもしれません。今回は専門用語をできるだけ使わず、若い方にもわかりやすく不眠症について解説し、群馬県のNEEDROOMで受けられるカウンセリングの支援についてご紹介します。
不眠症とは？
不眠症とは、十分な睡眠時間が確保できなかったり、眠りが浅くて疲れがとれない状態が続くことを言います。
ただの「寝不足」とは違い、生活や心の健康に影響を及ぼすことも多い深刻な症状です。
主な症状
- 寝つきが悪く、布団に入ってもなかなか眠れない
- 夜中に何度も目が覚めてしまう
- 朝早く目覚めてしまい、再び眠れない
- 睡眠時間は足りているのに疲れが取れない感じがする
- 日中に強い眠気や集中力の低下を感じる
- イライラや不安、落ち込みが強くなることもある
これらの症状が週に数回以上、1ヶ月以上続く場合は不眠症の可能性があります。
なぜ起こるの？
不眠症の原因はさまざまですが、特にストレスや不安、生活リズムの乱れ、スマホやパソコンの画面を夜遅くまで見ていることが大きく影響しています。
若い世代では、学校や仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、将来への不安が睡眠の妨げになることも多いです。
また、カフェインやアルコールの摂りすぎ、運動不足も睡眠の質を悪くします。
自分だけで悩まないで
「眠れないのは自分のせいだ」「気にしすぎだ」と自分を責める方もいますが、不眠症は誰にでも起こりうる心身の問題です。
睡眠不足が続くと、心身の健康だけでなく、日常生活の質も大きく低下します。だからこそ、早めに専門家に相談し、適切な対処を始めることが大切です。
NEEDROOMのカウンセリングでできること
群馬県のNEEDROOMでは、不眠症に悩む方に対して、心の面からアプローチするカウンセリングを行っています。
眠れない原因となっているストレスや不安を整理し、リラックスできる生活習慣を一緒に考えていきます。
NEEDROOMのカウンセリングの特徴
- 専門資格を持つカウンセラーが丁寧に対応
- 睡眠の悩みだけでなく、心の問題にも寄り添う
- 日常生活の改善方法やストレス対処法をアドバイス
- 若者が相談しやすいリラックスできる雰囲気
- 必要に応じて医療機関の紹介も可能
睡眠の問題は、心の状態と深く関係しています。NEEDROOMでは、あなたの「眠れない理由」にじっくり向き合い、心身のバランスを整えるサポートをしています。
まとめ
不眠症は「眠れないだけ」と軽く考えられがちですが、心と体の健康に大きな影響を与える重要な問題です。
群馬のNEEDROOMでは、眠れないつらさに寄り添い、安心して話せる場所を提供しています。
「何をしても眠れない」「日々の不安で頭がいっぱい」そんなときは、ぜひNEEDROOMのカウンセリングを思い出してください。
質の良い眠りと、心の安定を取り戻すための第一歩を、私たちと一緒に始めましょう。