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「仕事や勉強に集中できない」「うっかりミスが多い」「計画を立ててもその通りに行動できない」—もしあなたがそう感じているなら、それはADHD（注意欠如・多動症）と関連した悩みかもしれません。

ADHDは、不注意、多動性、衝動性といった特性を持つ発達障害の一つです。これらの特性自体は病気ではありませんが、それによって生じる日常生活や社会生活での困難、そして二次的な心の不調に対し、オンラインカウンセリングが心のサポートをするための新しい選択肢となります。

オンラインカウンセリングがADHDの生きづらさを支えるメリット

オンラインカウンセリングは、場所や時間の制約を受けずに専門家のサポートを受けられる、新しい心のケアの形です。

1. 特性の理解を深め、自分を受け入れる オンラインカウンセリングでは、カウンセラーと一緒にADHDの特性について深く理解することができます。なぜ集中力が続かないのか、なぜ衝動的に行動してしまうのかを客観的に見つめ直すことで、自分自身を否定的に捉えるのではなく、「そういう特性があるんだ」と受け入れる手助けをしてもらえます。
2. 具体的な対処法やスキルを身につける ADHDの特性から生じる困難に対し、具体的な対処法を学ぶことができます。例えば、仕事や家事の効率を上げるためのスケジューリング方法、注意散漫を防ぐための環境設定、衝動的な行動を抑えるためのセルフコントロールの練習など、日常生活で役立つスキルをカウンセラーと一緒に探していくことができます。
3. 自己肯定感を高める ADHDの特性が原因で失敗体験を重ねてしまうと、自己肯定感が低くなってしまうことがあります。オンラインカウンセリングを通じて、自分の得意なことや強みを発見し、それを活かす方法を考えることで、少しずつ自己肯定感を高めていくことができます。
4. 無理なく専門家のサポートを受ける ADHDの特性から、外出や人との接触に抵抗を感じる方も少なくありません。オンラインカウンセリングなら、慣れた自宅という最も安心できる場所から、無理なく専門家と定期的に話すことができます。

利用する際の重要な注意点

オンラインカウンセリングは、ADHD特性からくる生きづらさを支える強力なツールですが、以下の点を必ず理解しておく必要があります。

• 診断や医療行為はできません。 オンラインカウンセリングでは、ADHDの診断や薬の処方はできません。診断を希望する場合は、専門の医療機関を受診することが必要です。
• 緊急時には対応できません。 強い希死念慮がある、自傷行為がやめられないなど、緊急性が高い場合は、オンラインカウンセリングではなく、すぐに医療機関を受診するか、公的な相談窓口に連絡してください。

まとめ

オンラインカウンセリングは、ADHDの特性による生きづらさを和らげ、より良い自分らしい生活を送るための有益なサポートツールです。専門家と相談しながら、うまく活用していくことが大切です。一人で抱え込まず、新しい一歩を踏み出してみませんか？