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「もう何年も気分が晴れない」「自分はこんな性格なんだと諦めている」—もしあなたがそう感じているなら、それは持続性抑うつ障害（気分変調症）のサインかもしれません。

持続性抑うつ障害は、軽度なうつ状態が長期間（2年以上）続く心の病気です。症状は軽いため、単なる「性格」や「生き方」の問題だと捉えられがちですが、放置すると生活の質が大きく低下してしまうことがあります。この病気の治療には、医師による診断と薬物療法が不可欠ですが、それに加えて、オンラインカウンセリングが心の回復をサポートするための新しい選択肢となります。

オンラインカウンセリングが持続性抑うつ障害の治療を支えるメリット

オンラインカウンセリングは、場所や時間の制約を受けずに専門家のサポートを受けられる、新しい心のケアの形です。

1. 自宅から無理なく治療をサポート 持続性抑うつ障害の症状は軽度ですが、長期間続くため、治療へのモチベーションを維持するのが難しい場合があります。オンラインカウンセリングなら、慣れた自宅から、無理なく専門家と定期的に話すことができます。これにより、社会的な孤立感を和らげ、治療を継続しやすくなります。
2. 自分の考え方の癖を客観的に見つめ直す この病気を抱えていると、「自分はダメだ」「どうせうまくいかない」といったネガティブな思考パターンが定着していることがよくあります。オンラインカウンセリングでは、カウンセラーと一緒に、そうした考え方の癖を客観的に見つめ直し、より柔軟で建設的な思考パターンを身につける手助けをしてもらえます。
3. 具体的な問題解決のサポート 長期間続く抑うつ気分は、日常生活における様々な問題（仕事、人間関係、家事など）を引き起こします。カウンセリングでは、そうした具体的な問題に対し、一つずつ解決策を一緒に探していくことができます。これにより、少しずつ成功体験を積み重ね、自信を取り戻していくことができます。
4. リラクゼーション法を学ぶ 軽度な抑うつ状態でも、心身にストレスがかかっていることが多いです。オンラインカウンセリングでは、呼吸法やマインドフルネス瞑想など、自宅で簡単にできるストレス軽減法を学ぶことができます。

利用する際の重要な注意点

オンラインカウンセリングは持続性抑うつ障害の治療を支える強力なツールですが、以下の点を必ず理解しておく必要があります。

• 医師の診断と治療が最優先です。 オンラインカウンセリングでは、医師による診断や薬の処方はできません。持続性抑うつ障害の疑いがある場合は、まず精神科や心療内科を受診し、医師の診断を受けることが最も重要です。
• 緊急時には対応できません。 強い希死念慮があるなど、緊急性が高い場合は、オンラインカウンセリングではなく、すぐに医療機関を受診するか、公的な相談窓口に連絡してください。

まとめ

オンラインカウンセリングは、持続性抑うつ障害の治療を支え、より良い回復を目指すための有益なサポートツールです。主治医と相談しながら、うまく活用していくことが大切です。一人で抱え込まず、新しい一歩を踏み出してみませんか？