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2025-08-01 14:22:00
オンラインカウンセリングでパニック症と向き合う方法
「突然、心臓がドキドキして息苦しくなる」「また発作が起きたらどうしよう」—もしあなたがそう感じているなら、それはパニック症（パニック障害）のサインかもしれません。
パニック症は、予期せぬパニック発作を繰り返す心の病気です。発作への恐怖から外出が困難になることも少なくありません。この病気の治療には、医師による診断と薬物療法が不可欠ですが、それに加えて、オンラインカウンセリングが回復をサポートするための新しい選択肢となります。
オンラインカウンセリングがパニック症の治療を支えるメリット
オンラインカウンセリングは、場所や時間の制約を受けずに専門家のサポートを受けられる、新しい心のケアの形です。
- 自宅から無理なく治療をサポート パニック症の症状として、パニック発作への恐怖から電車や人混みなど特定の場所を避けるようになる「広場恐怖」を併発することがあります。オンラインカウンセリングなら、慣れた自宅から、無理なく専門家と定期的に話すことができます。これにより、社会的な孤立感を和らげ、治療を継続しやすくなります。
- パニック発作への対処法を学ぶ オンラインカウンセリングでは、発作が起きた時の対処法を具体的に学ぶことができます。例えば、認知行動療法を通じて、発作への恐怖を和らげる考え方や、過呼吸を防ぐための呼吸法などを実践的に身につけます。これにより、発作が起きても「自分でコントロールできる」という自信を取り戻すことができます。
- 自己理解を深め、不安のループを断ち切る パニック症の根底には、不安やストレスが隠れていることがあります。カウンセラーと一緒に、何が不安の原因になっているのかを整理し、自分自身の考え方や感情のパターンを理解することで、不安のループを断ち切る手助けをしてもらえます。
利用する際の重要な注意点
オンラインカウンセリングはパニック症の治療を支える強力なツールですが、以下の点を必ず理解しておく必要があります。
- 医師の診断と治療が最優先です。 オンラインカウンセリングでは、医師による診断や薬の処方はできません。パニック症の疑いがある場合は、まず精神科や心療内科を受診し、医師の診断を受けることが最も重要です。
- 緊急時には対応できません。 パニック発作が起きている最中や、「死にたい」といった強い希死念慮があるなど、緊急性が高い場合は、オンラインカウンセリングではなく、すぐに医療機関を受診するか、公的な相談窓口に連絡してください。
まとめ
オンラインカウンセリングは、パニック症の治療を支え、より良い回復を目指すための有益なサポートツールです。主治医と相談しながら、うまく活用していくことが大切です。一人で抱え込まず、新しい一歩を踏み出してみませんか？