ストレス・人間関係・精神疾患・登校拒否
オンラインカウンセリング『NEED ROOM』
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一般カウンセリング・音楽療法カウンセリング

ご心配ですね。双極症（双極性障害）は、躁状態とうつ状態という極端な気分の波を特徴とする精神疾患で、日常生活や人間関係に大きな影響を及ぼすことがあります。ご本人やご家族が抱える困難や悩みについて、深く共感いたします。特に群馬県にお住まいの方で、このような状況における心のサポートとして、オンラインで「寄り添うカウンセリング」を検討されているお気持ち、よく分かります。

双極症の気分の波は、仕事や学業、人間関係、経済状況など、人生の様々な側面に予測不能な影響をもたらします。躁状態では過活動になったり、多弁になったり、衝動的な行動をとったりすることがあり、うつ状態では絶望感に苛まれたり、何も手につかなくなったりします。これらの症状は、ご本人のつらい体験だけでなく、ご家族にも大きなストレスや不安、そして戸惑いをもたらすことがあります。そんな時、ご自宅など安心できる場所から受けられるオンラインカウンセリングは、非常に心強い味方になってくれるはずです。

双極症と心のケアの奥深さ

双極症は、脳の機能的な変化に関連すると考えられており、その発症には遺伝的要因や環境的要因が複雑に絡み合っています。症状の現れ方や気分の波のパターンは個人差が大きく、急性期から回復期、そして安定した生活を目指す段階まで、それぞれの時期で異なる心のケアが必要となります。

双極症を抱える方が経験しうる心の困難には、以下のようなものがあります。

• 激しい気分の波による混乱: 躁状態での過度な高揚感や活動性、うつ状態での深刻な落ち込みや無気力感は、ご本人自身が自分の感情や行動をコントロールできないという感覚に陥り、大きな混乱や苦痛をもたらします。
• 人間関係の悪化: 躁状態での衝動的な言動や、うつ状態での引きこもりなどが原因で、家族、友人、職場の人間関係に亀裂が入ることがあります。これにより、孤独感や社会からの孤立を深めてしまうことがあります。
• 社会生活への影響: 躁状態での過度な出費や無謀な行動、うつ状態での仕事や学業の中断などが、経済的な問題やキャリアへの影響につながり、将来への不安を募らせることがあります。
• 病識の持ちづらさ: 特に躁状態の時には、自分が病気であるという認識が持ちにくく、治療や服薬を拒否してしまうことがあります。これが治療の継続を困難にする大きな要因となります。
• 薬の副作用によるつらさ: 気分安定薬などの治療薬には、眠気、体重増加、手の震えなどの副作用が出ることがあり、これがさらにご本人の生活の質（QOL）を低下させ、服薬中断の原因となることもあります。
• 周囲の理解不足からのストレス: 双極症に対する社会の偏見やスティグマは根強く、それがご本人やご家族にさらなる精神的な負担をかけます。病気であることを隠そうとし、支援を求めることをためらってしまうケースも少なくありません。
• ご家族の負担と葛藤: 激しい気分の波への対応、服薬管理、生活支援など、ご家族には多大な負担がかかります。病気への理解や接し方に悩み、自身が疲弊してしまうこともあり、ご家族自身の心のケアも非常に重要です。

これらの心の困難は、時に行動の問題や身体症状として現れることもあります。例えば、自傷行為、アルコールや薬物への依存、あるいは睡眠リズムの著しい乱れや原因不明の身体の不調などが挙げられます。これらの問題は、単に「病気の症状だから仕方ない」と片付けられるべきものではなく、ご本人の心からのSOSである可能性を秘めています。

真の心のケアは、双極症を抱える方々が経験するこれらの見えにくい心の声に耳を傾け、その背景にある感情やニーズ、そして困難を深く探求することから始まります。これは、個別の症状パターンや回復段階を深く理解し、ご本人とそのご家族の強みを尊重しながら進める、非常に繊細で奥深いプロセスです。

「寄り添うカウンセリング」がもたらす双極症へのアプローチ

ここで「寄り添うカウンセリング」が大きな意味を持ちます。このカウンセリングスタイルは、診断名や症状に囚われず、一人ひとりの個性と尊厳を大切にします。カウンセラーは、双極症を抱える方々やそのご家族が経験する困難を「問題」として一方的に解決しようとするのではなく、その感情や体験に共感し、無条件に受け止めることを重視します。

カウンセラーは、双極症を抱える方々が安心して自分の内面を語れる安全な空間を提供し、言葉だけでは伝えにくい感情や満たされないニーズを、ご本人やご家族が気づけるよう、じっくりと伴走してくれます。

• 無条件の受容: カウンセラーは、ご本人の気分の波、行動、感情、そしてご家族の悩みや葛藤を良い悪いと判断せず、ありのままを受け入れます。「激しい気分に振り回される自分はダメだ」という自己否定の感情や、「どう接していいか分からない」というご家族の葛藤を、まずは「そう感じて当然だ」と受け止めることから始まります。この受容があるからこそ、安心して本音を語れるようになります。
• 深い傾聴と共感: カウンセラーは、あなたが話す症状の体験、その時の感情、そして言葉にならない心のニュアンスに、細やかに耳を傾けます。そして、「それはつらかったですね」「そう感じて当然ですね」といった言葉で、あなたの体験を理解していることを示します。この共感を通じて、あなたは「自分は一人ではない」「自分の苦しさは理解される」という安心感を得ることができます。
• 気分の波のパターン理解と対処: 自身の気分の波のパターン（トリガー、前兆、期間など）を記録・分析し、そのパターンを理解するためのサポートをします。そして、躁状態やうつ状態への移行期に、どのような対処法が有効か、具体的に考えていきます。
• 感情の調整スキルの向上: 激しい感情の波を認識し、コントロールするためのスキル（例：ディストレス耐性スキル）を一緒に学び、実践をサポートします。これは、衝動的な行動を防ぎ、冷静な判断を促す上で非常に重要です。
• 自己肯定感の育みとリカバリーの支援: ご本人の「できること」や「得意なこと」、過去の成功体験に焦点を当て、小さな目標を設定し、それを達成する経験を積み重ねることを応援します。これは、**リカバリー（回復）**のプロセスにおいて不可欠な自己肯定感を育み、自信を向上させる手助けをします。
• 社会生活スキルの向上支援: 日常生活や社会生活における具体的な課題に対し、スモールステップで取り組めるようサポートします。例えば、規則正しい生活リズムの維持、服薬管理、ストレスマネジメント、対人関係での困りごとの対処法など、より安定した生活を送るためのヒントや練習方法を一緒に考えていきます。
• ご家族へのサポートと心理教育: ご家族が抱える不安、ストレス、介護負担、将来への心配など、多岐にわたる悩みに耳を傾けます。双極症に関する正しい知識を提供し、症状への理解を深めるための心理教育を行います。また、ご家族自身の心のケアも重要であり、ご家族が安定することで、ご本人へのより良いサポートへとつながります。他のサポート機関や精神科医との連携についても助言を行います。

「寄り添うカウンセリング」は、双極症を抱える方々やそのご家族が抱える困難に対し、一方的な解決策を押し付けるのではなく、時間をかけて一人ひとりのペースに合わせて、根本的な理解と成長を促すことを目指します。このプロセスを通じて、本人の生活の質が向上し、ご家族もより穏やかに日々を過ごせるようになるでしょう。

群馬県から利用できるオンラインカウンセリングの可能性

群馬県にお住まいのあなたが、ご自身のペースで、そして安心してこの深い心の探求に取り組むために、オンラインカウンセリングは非常に有効な手段です。

• 地理的・時間的制約の解消: 群馬県内のどこにお住まいでも、通院や外出が難しい場合でも、ご自身の都合の良い時間に、ご自宅からカウンセリングを受けられます。気分の波によって外出が困難な時でも、群馬の自宅から、安心して話せる場所を確保できることは、カウンセリングへの一歩を踏み出す大きな助けとなるでしょう。
• 多様な専門家との出会い: 全国各地にいる多様な専門分野を持つカウンセラーの中から、精神疾患、特に双極症の支援経験が豊富で、かつ「寄り添う」ことを重視するカウンセリングスタイルに合った人を見つけることができます。これは、群馬県内だけで探すよりも選択肢が格段に広がることを意味します。専門性の高いカウンセラーにアクセスできることは、より的確なサポートを受ける上で重要です。
• 安心感とプライバシー: 慣れ親しんだ自宅という環境でカウンセリングを受けることで、リラックスして本音を話しやすくなります。特にデリケートな内容や、ご本人の状態について話す場合でも、カウンセリングルームへの移動や出入りを気にすることなく、あなたのプライバシーが守られます。

群馬県では、県として「SNS相談『こころのオンライン相談＠ぐんま』」のような公的な取り組みも行われており、LINEを活用した相談窓口として、臨床心理士や公認心理師などの資格を持つカウンセラーが、精神疾患に関する悩みや心の不調に対応してくれることがあります。こうした身近な選択肢も、心のケアを始めるきっかけになるかもしれません。

オンラインカウンセリングを始めるためのヒント

双極症と向き合い、心のサポートを求めることは、非常に勇気がいることです。オンラインカウンセリングを検討する際に、以下のヒントを参考にしてみてください。

1. 専門資格の確認と医療機関との連携: カウンセラーが公認心理師や臨床心理士といった、信頼できる専門資格を持っているかを確認しましょう。双極症の場合、精神科医による診断と治療が必須です。カウンセリングは精神科医療の補助的な役割として機能することが多く、医療機関との連携が可能かどうかも重要なポイントです。
2. 初回相談や無料体験の活用: 多くのオンラインカウンセリングサービスでは、初回のお試しセッションを無料で提供したり、割引価格で利用できたりします。これを利用して、複数のカウンセラーと話してみることを強くおすすめします。カウンセリングは人と人との相性が非常に重要です。「この人なら安心して話せる」と感じられるカウンセラーを見つけることが、継続して良い効果を得るための鍵となります。
3. カウンセラーの専門分野と経験: 精神疾患全般、双極症のリカバリー支援、家族支援、心理教育、**DBT（弁証法的行動療法）やCBT（認知行動療法）**など、双極症に関連する支援経験や専門知識を持つカウンセラーを選びましょう。プロフィールを確認し、ご自身の悩みや状況に寄り添ってくれる専門性があるかを見てみてください。
4. プライバシーの確保と通信環境: カウンセリングを受ける際は、ご自宅の中でも、誰にも聞かれる心配のない静かで落ち着ける場所を選びましょう。特にご本人のカウンセリングを検討する場合、安心して話せる環境が大切です。安定したインターネット環境と、できればヘッドホンやイヤホンを用意すると、より集中してカウンセリングに臨めます。これは群馬の自宅からでも、まるで対面で話しているかのような環境を整える上で大切なことです。
5. 料金体系の確認: サービスによって料金体系はさまざまです。無理なく継続できる料金プランであるか、事前にしっかりと確認しましょう。

双極症を抱える方々やそのご家族が、より安定し、自分らしい生活を送るためには、継続的な専門的支援と心のケアが不可欠です。「寄り添うカウンセリング」を通じて、病気と共存しながらも、その人らしく輝ける道を見つける手助けができることを願っています。群馬県にいながらにして、安心して話せる場所を見つけ、心豊かな日々に向けて一歩を踏み出せることを願っています。

双極症に関する心のケアについて、他にどんなことが心配ですか？ それとも、カウンセリングについてさらに知りたいことはありますか？