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「集中力が続かない」「うっかりミスが多い」「衝動的に行動してしまう」「片付けが苦手で困っている」──もしあなたが、注意欠如・多動症（ADHD）のあるご本人、またはそのご家族で、このような悩みを抱えているなら、オンラインカウンセリングが新たな支援の選択肢となり得ます。

ADHDは、不注意、多動性、衝動性といった特性を持つ発達障害の一つです。これらの特性は、学業、仕事、人間関係、日常生活において様々な困難をもたらすことがありますが、適切な理解と支援があれば、ご本人もご家族も、より豊かで充実した生活を送ることが可能です。今回は、ADHDのある方とそのご家族にとって、オンラインカウンセリングがどのように役立つのか、そのメリットと期待できる効果についてご紹介します。

ADHDと向き合う中で、オンラインカウンセリングが役立つ理由

ADHDのある方とそのご家族が直面する課題は多岐にわたります。オンラインカウンセリングは、その特性から、これらの課題に寄り添い、効果的な支援を提供します。

1. アクセシビリティの向上と負担の軽減

ADHDの特性として、時間管理や計画性が苦手な方、外出準備に時間がかかる方、公共交通機関での移動にストレスを感じる方も少なくありません。従来の対面カウンセリングでは、予約の時間に間に合わせること自体が負担となることがあります。オンラインカウンセリングなら、ご自宅や、ご本人にとって最も集中しやすい環境から、インターネットを通じてアクセスできます。 これにより、移動のストレスが軽減され、より気軽に継続的な支援を受けやすくなります。

2. 個々の特性に合わせた柔軟な対応

ADHDの特性は非常に多様であり、一人ひとりの困りごとも異なります。オンラインカウンセリングでは、カウンセラーがご本人の特性に合わせて、視覚的なスケジュールやリマインダーの活用、短いセッション時間の提案、チャット機能を利用したメモの共有など、柔軟なアプローチを工夫することができます。 ご家族同席でのセッションも可能で、ご本人が安心して参加できる環境を整えやすいというメリットがあります。

3. ご家族への専門的なサポートと情報提供

ADHDのある方を支えるご家族は、特性への理解、適切な声かけ、学習支援、行動管理、将来への不安など、様々な課題に直面し、ストレスを抱えやすい傾向にあります。オンラインカウンセリングは、ご家族が自身の感情や悩みを安心して話せる場を提供します。また、カウンセラーは、ADHDの特性理解、具体的なペアレントトレーニング、効果的な声かけの方法、学習や仕事での困りごとへの対処法、福祉サービスの活用方法など、専門的な視点から多岐にわたるサポートや情報提供を行います。ご家族が心の健康を保つことは、ご本人の安定した生活にも直結します。

4. 実行機能の支援とスキル習得

ADHDの特性の一つである「実行機能（計画、整理、時間管理、衝動の抑制など）の困難」に対して、カウンセリングは具体的なスキルトレーニングを提供できます。オンラインの画面共有機能などを活用し、タスク管理の方法、時間配分の工夫、整理整頓のヒント、アンガーマネジメントなど、日常生活や仕事で役立つ具体的な戦略を一緒に考え、実践をサポートします。

オンラインカウンセリングで期待できる効果

ADHDのある方とそのご家族がオンラインカウンセリングを利用することで、以下のようなポジティブな変化が期待できます。

• ご本人の日常生活の質の向上： 不注意や多動性、衝動性による困りごとが軽減され、学業や仕事、人間関係がスムーズになります。
• ご家族の精神的負担の軽減： 悩みを分かち合い、専門家からのアドバイスを得ることで、孤立感が解消され、ストレスが軽減されます。
• 適切な対処スキルの獲得： ご本人の特性に合わせた具体的なスキル（時間管理、整理整頓、感情調整、コミュニケーションなど）を習得できます。
• 自己肯定感の向上： ご本人もご家族も、ADHDの特性を理解し、自身の強みや得意なことを見つけることで、前向きな気持ちで生活できるようになります。
• 利用できる社会資源の活用： 福祉制度や地域の支援サービスに関する情報提供や、活用へのサポート。