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カルピスには睡眠向上の効果あり
私自身も最近知った話にはなりますが最近の研究でカルピスウォーターにはストレス軽減や睡眠の質を高める効果があることが証明されました。
ただ飲めば効果を得られるというわけではなく一番効果的な飲み方としては寝る1時間から2時間前にコップいっぱい程度摂取することをオススメします。
もちろん、持病などで制限のある人もいると思いますので持病をお持ちの方は医師に確認してください。
持病の有無に関わらず、適切な量と適切なタイミングで飲み過ぎない事が重要です。
先ず、最近の研究で腸内環境と睡眠・精神状態の関連性が実証されカルピスに含まれている乳酸菌には特に効果が高いとされています。
カルピスに含まれている乳酸菌はストレスの軽減や睡眠の質に効果が高いことも判明しており他にも免疫向上作用など多くの作用があります。
また、寝る1時間から2時間前にカルピスをコップ1杯飲むことで睡眠中に腸内環境を整え起床後に幸福ホルモンと呼ばれているセロトニンの分泌を促すことでリラックス作用など寝起きの向上にも役に立ちます。
そして、高血圧にも効果が確認されているとの事でカルピスの効果は多々ありそうです。
これは、乳酸機なら基本的に腸内環境を整える作用があるので寝る前に牛乳や乳酸菌飲料・ヨーグルトなどを摂取する事は推奨されていました。もちろん、当初から寝る前に乳酸菌飲料や食品を食べる事で睡眠の質が上がると言われていましたが一番効果が高いのがカルピスであることが最近の実験で判明したそうです。
ただ、ココアやチョコレートに含まれるカカオもリラックス効果が高いですし今回判明したカルピスの効果も期待できる要素だと思います。
しかし、問題は薬ではないので飲み合わせなどの指定はありませんがココアやチョコレートとカルピスを組み合わせる事が良いのかは疑問でココアやチョコレートを摂取する習慣のある人はカルピスを併用しないことをオススメします。
逆に、ココアやチョコレートを摂取する習慣のない人はカルピスを飲むのもストレス対策や睡眠の質の向上などの目的で飲んでもいいと思います。
ココアやチョコレートを摂取する人の中でもストレス軽減効果や睡眠の質の向上などもあり作用が似ている為個人的にはカルピスを控えることをお勧めしますが基本は乳酸菌飲料でもあるので普通に飲む事で健康に悪い事はないとも思います。
でも、どんな食べ物であれどんな飲み物であれ健康に良いからといって大量に食べたり飲んだりすれば健康にとって逆効果になってしまいますので何を食べる何を飲むにしても適量を守る事が一番の健康に繋がります。
カルピスに関して言えば1日1杯〜3杯が良いとされ睡眠や腸内環境の向上という意味で寝る前に飲む場合は寝る1時間〜2時間前にコップ1杯の摂取が効果的とされています。
私自身、ヨーグルトを寝る数時間前に食べる習慣がありましたが数日前からカルピスに切り替えました。
最近、寝具を変更したりと色々と睡眠グッツを変えている為にカルピスが睡眠にプラスかの判断は難しいですが確かな事は寝起きが良くなった気がしています。