ココアやチョコレートを適量摂取することはストレス対策として有効な効果があります。

特に、カカオの含有量が多いココアやチョコレートを選ぶ事で気分の改善やリラックス効果が得られる事が分かっっています。

ただ、適量という範囲の話でありココアやチョコレートは砂糖なども使用されていますので大量に接種すると糖尿病や他の疾患を発病するリスクもあります。

また、精神疾患で薬を飲んでいる方も注意が必要になります。

ココアやチョコレートに含まれるカカオ成分には幸福ホルモンと言われているセロトニンの分泌を促進する作用がありストレスの軽減効果やリラックス効果があります。また、マグネシウムにもリラックス効果がある為ココアやチョコレートを適量摂取することでストレスの軽減につながります。

更に加えると、ココアやチョコレートにはポリフェノールが含まれていてポリフェノールには脳内の血流を促進する作用がありリラックス効果やストレスの軽減と抗酸化作用もあり健康促進にも繋がります。

ただ、私が適量と言っている理由は他の疾患を患う可能性がある事もありますが一部でチョコレートに依存しすぎてチョコレートが無いと不安感を覚える人も増えていますのでココアにしてもチョコレートにしても1日1個とか1日1杯とか決めて摂取してください。

そして、寝る前にココアやチョコレートを摂取する事はお勧めしません。理由としてはカカオ成分の中に少量のカフェインが含まれているため睡眠の向上という意味で推奨されているのが寝る寸前ではなく3時間から4時間前にココアやチョコレートを摂取する事で睡眠の質も向上すると言われています。

最近は、カカオの含有量の多いダークチョコレートはスーパーやコンビニなどで販売されていますがココアに関してはカカオの含有量の多いココアはあまり目にしないので普通にスーパーなどで販売されているココアであればカカオの含有量も少ないと思いますので寝られない時などにココアを飲むというのは悪い事だとは思いません。チョコレートに関してもカカオの含有量の少ないチョコレートであれば眠りを妨げるほどのカフェインによる影響は少ないと思います。カカオの含有量が多いほどリラックス効果やストレス軽減効果は高いとされていますがカカオの含有量が多いほどカフェインも多くなります。

ただ、ココアやチョコレートに頼るだけでなくストレスケアという意味合いで気持ちを切り替えるために映画を観たり音楽を聴いたり気分転換を取り入れる事も非常に大事な要素になってきますので自分自身が楽しめる要素を生活の中に取り入れる事はココアやチョコレートを摂取するよりも重要な事です。

ココアやチョコレートというのは効果があると言われていても実際にチョコレートを食べたからリラックス出来たと実感する事は難しい事です。ですので、一番大事なのは実感を伴うリラックス法というのが一番大事で「映画を観る」「音楽を聴く」「お風呂でリラックスする」など実感出来るリラックス方法の方がストレス対策としては有効ですので実感するリラックス方法や気分転換方法と組み合わせる形でココアやチョコレートを摂取するのが一番良い方法だと思います。