冬場の寒い時期は寝起きでも身体が重く感じたり怠さ感じたり増えてくる時期なります。

この寝起きなどに多く現れる怠さは基本的にうつ状態に陥っていると言う意味ではない場合が多く睡眠中に身体が固くなってしまい身体が重く感じたり怠さを感じたりしてしまいます。

私は、毎日のようにしっかり睡眠をとっても背中が辛くなってしまっています。

特に、身体が硬い人は冬場の寝起きで身体の色々な部分が辛くなってしまう事が多くあります。

対策として一番良いのは朝にお風呂に入る事で体を温めるのが重要な訳ですが朝にお風呂に入ることで風邪などに繋がってしまったりしますし生活のスタイルとしてお風呂に入るタイミングは人それぞれだと思いますので無理して寝起きにお風呂に入る必要もないのかも知れません。

私が実践しているのはストレッチです。ストレッチをすることで身体は温めってきますし頭も起きますので一番簡単にできる方法だと思って実践しています。

とはいえ、私の場合ですが背中の重だるさは結構大変でタイミングがあれば常に背中のストレッチをしています。

ストレッチが運動に入るのかは私にも分かりませんが冬場の寒い時期に散歩をしたりランニングをしたりするのも良いとは思いますが寒さもあり実践できていないので完全なる運動不足の状態なので背中の重だるさも仕方ない部分だと考えています。

散歩にしてもランニングなどの運動も最初は寒いけど動いている間に暑くなるとは思いますが実践出来るかと言われると正直な話として実践出来ないと思います。

そんな理由もあり完全なる運動不足でもあり背中がガチガチでもありストレッチしても午前中は常に背中のストレッチに追われています。

そして、冬場は暖房やコタツなどで眠くなりやすいのも冬場の特徴ともいえます。

コタツなどで寝てしまう人もいると思いますが、これも寝起きが悪くなる要因でもあります。

必要に応じて昼寝を取り入れることも大事な要素になる訳ですがコタツなどで寝てしまうと身体の水分が奪われてしまい身体には良くありません。もし、昼寝をするのであればしっかり水分を摂った上で暖房などを利用しながらベッドや布団で寝る方が圧倒的に良いです。

プラスして暖房だけでなく加湿器も併用することも体内の水分が奪われる要素が減りますので加湿器は重要です。

その他にも、加湿器はインフルエンザやコロナなどの感染症予防にもなりますしホコリなどを舞いあがらせないなど冬場の加湿器は非常に重要だと個人的には考えております。

ただ、部屋によっては加湿をしているのに時計などについている加湿のパーセンテージが低い場合もありますが加湿していることに変わりは無いので効果が出ていないでください。

冬場というのは非常に乾燥していますので十分な加湿が出来ていても湿度計などに反映されない場合もありますが気にしないのが一番だと思います。