まず、ストレスを溜めやすい人は予定を決める時もスケジュールに一杯予定を立てるけど実際に出来ないとダメという感覚を持った人はストレスをメチャクチャ溜めます。

もちろん、このタイプの人は完璧主義者で人間という意味でも素晴らしい人の事が多いが結果としてストレスを溜めやすくなる原因ではあると思います。

その中で、ある精神疾患の研究をしている機関の報告論文みたいのを読んで成る程と思った事を書きます。

先ず、今日の予定を１０段階で予定を立てるという意味ではストレスを溜めやすい人と同じことに繋がる評価方法です。

しかし、１０段階で１０から８までは予定を入れないという考え方です。

なので、実際には７段階で予定を入れる方法。

で、５段階から下は「出来たらいいが出来なくてもいい」という考え方。

しかも、「10は絶対にやる」だけど、「７は出来たらやる」で、「５から下はやらなくても良い」という考え方です。

そして、絶対にやらなくても良い７とか６から予定を入れると「今日はできなかったけど７の予定だし６の予定だし・・・」という逃げ道を作っておくという事です。

完璧に何でも出来る人は素晴らしいと思います。

でも、ストレスを溜めやすいタイプの人は出来なかった時の逃げ道を作って置く事でストレスに対する影響を少しでも減らす行為として良いことという話でした。